首頁資訊我打算健康減肥了、麻煩幫我看看我三餐飲食搭配科學嗎...

我打算健康減肥了、麻煩幫我看看我三餐飲食搭配科學嗎...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月08日 21:48

有問必答>全部問題>藥品保健品>中草藥問題>我打算健康減肥了、麻煩幫我看看我三餐飲食搭配科學嗎...

我打算健康減肥了、麻煩幫我看看我三餐飲食搭配科學嗎...

會員19982325男21歲已回復

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

我打算健康減肥了、麻煩幫我看看我三餐飲食搭配科學嗎？這樣吃加上每天在跑步機上快走一小時能健康減肥嗎？本人女身高165厘米體重170斤！不知如何減肥才科學！

曾經(jīng)治療情況和效果：

我打算健康減肥了、麻煩幫我看看我三餐飲食搭配科學嗎？這樣吃加上每天在跑步機上快走一小時能健康減肥嗎？早餐100克生小米和一個蘋果煮的粥加少于麻油加一個水煮雞蛋、中午正常吃飽不吃撐少吃肉！晚上紅豆意仁一樣抓一把加半斤冬瓜半斤山藥煮粥喝加少于麻油！請問粥里可以加鹽嗎？這樣吃結合每天在跑步機上快走一小時能達到健康減肥的要求嗎？這樣減肥不會造成內(nèi)分泌失調(diào)吧！是健康的減肥方法吧、有時還會加一杯200克酸奶

想得到怎樣的幫助：

我打算健康減肥了、麻煩幫我看看我三餐飲食搭配科學嗎？這樣吃加上每天在跑步機上快走一小時能健康減肥嗎？我打算健康減肥了、麻煩幫我看看我三餐飲食搭配科學嗎？這樣吃加上每天在跑步機上快走一小時能健康減肥嗎？早餐100克生小米和一個蘋果煮的粥加少于麻油加一個水煮雞蛋、中午正常吃飽不吃撐少吃肉！晚上紅豆意仁一樣抓一把加半斤冬瓜半斤山藥煮粥喝加少于麻油！請問粥里可以加鹽嗎？這樣吃結合每天在跑步機上快走一小時能達到健康減肥的要求嗎？這樣減肥不會造成內(nèi)分泌失調(diào)吧！是健康的減肥方法吧、有時還會加一杯200克酸奶

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關注

張志學湖南省人民醫(yī)院外科三級甲等

擅長：外科,

已幫助用戶: 64959

問題分析：您好;可以的,減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，
意見建議：減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

有用0

相關問答

不可以減肥的，黑芝麻糊的熱量比較高，如果減肥是不能吃黑芝麻糊的，但是黑芝麻的營養(yǎng)價值比較高，平時是可以適量的吃一些黑芝麻的。減肥就要控制飲食，每頓飯不要吃太多，七八分飽就可以了，而且不要吃油膩以及含糖量高的食物。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

可以偶爾食用麻花等食品，但需要相應減少其他主食的攝入量。減肥需要控制飲食的結果和攝入量，但不是不吃東西。減肥期間應該少吃油炸食品，肥肉等富含脂肪的食品。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

吃黑芝麻對減肥沒有多大的效果，因為黑芝麻的營養(yǎng)價值很高，而且還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類，想要減肥的女性，營養(yǎng)攝取量不夠的話，皮膚變得不好，可以吃一些黑芝麻，但是不能經(jīng)常吃黑芝麻用來減肥，而且黑芝麻吃多了也會發(fā)胖。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥一般要盡量少吃麻薯。
麻薯是一種由糯米、雞蛋、黃油等制成的糕點，熱量比較高，并不是決定不能吃，但要控制好量。如果能控制好用量，在減肥期間，可以吃一兩個麻薯解饞。避免吃太多，因為卡路里的攝取太多，會讓人發(fā)胖，從而導致減肥失敗。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

常常吃黑芝麻對減肥有幫助。因為芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時，若配合芝麻的食用，可使粗糙的皮膚可獲得改善。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

首先可以沖水喝，可以取一杯開水或牛奶，放入適量的亞麻籽油，攪拌均勻喝，最好能夠提前15分鐘將其充好，在早上空腹的情況下喝下去。然后還以沾著吃，可以一邊吃面包一邊蘸適量的亞麻籽油，此方法食用起來比較簡單而且減肥效果比較佳。最后可以拌著吃，喜歡涼拌菜或者干拌面的，可以在里面放一些亞麻籽油，不僅可以讓涼拌菜或者干拌面的味道更好，還能夠緩解便秘的發(fā)生，起到理想的減肥效果。