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男士減肥什么方法最有效

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月09日 01:03

男士減肥什么方法最有效

女，21歲

病情描述:

我身材比較胖，讓我很沒(méi)有自信，做減肥最快的方法是什么？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

男士減肥比較有效的方法是通過(guò)鍛煉來(lái)減肥瘦身。而且最健康的方法就是控制飲食并且配合運(yùn)動(dòng)的方法。提倡每天至少堅(jiān)持45分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，騎自行車(chē)，跑步，游泳，跳繩等都是可以的。運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體的代謝，以減輕體重，降低血脂血粘度以及血壓，降低心血管疾病的發(fā)生幾率。增加了消耗量，攝入量也要減少。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不可以偏食。選則清淡的飲食。

胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院

通過(guò)控制飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是比較有效的。提倡每天至少堅(jiān)持45分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，騎自行車(chē)，跑步，游泳，跳繩等都是可以的。運(yùn)動(dòng)可以增加機(jī)體的代謝，以減輕體重，降低血脂血粘度以及血壓，降低心血管疾病的發(fā)生幾率。增加了消耗量，攝入量也要減少。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不可以偏食。選則清淡的飲食。

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