含雌性激素多的10種食物 侯為開主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 內(nèi)分泌科 這10種食物分為兩大類，一類：是自身就富含雌激素，一類是能促進(jìn)雌激素的分泌。1、大豆，提到含雌性激素的食物首先想到的就是大豆，大豆富含植物性雌激素，女性朋友可以通過豆?jié){，豆制品等來補(bǔ)充雌激素。2、雞蛋，雞蛋的雌激素也占比很大，堅(jiān)持每天補(bǔ)充一個(gè)雞蛋，能幫助人體合成雌激素。3、堅(jiān)果，堅(jiān)果中脂肪酸的含量很多，如：ω3脂肪酸，它能夠促進(jìn)人體下丘腦垂體分泌激素類的相關(guān)物質(zhì)，進(jìn)而刺激雌激素分泌。4、芝麻，芝麻也可起到平衡激素水平的功效。5、海產(chǎn)品也能促進(jìn)雌激素的分泌，例如：牡蠣富含鋅元素，能夠平衡雌激素。6、南瓜，蔬菜中也有一些可以起到平衡雌激素的作用。南瓜中含有大量的維生素e，多吃南瓜除了能提高體內(nèi)雌激素的分泌，也可以提高抗氧化能力。7、卷心菜，卷心菜中含有特殊的硼元素，這種元素能夠刺激體內(nèi)雌激素的分泌。8、番茄，番茄中富含硒元素，能夠起到平衡激素水平的功效。9、香菇，作為菌類的香菇，因富含硒元素，也能促進(jìn)人體雌激素分泌。10、魚肉中富含大量硒元素，幫助平衡人體內(nèi)雌激素水平。

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