跑步后疲勞一般適合吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含葡萄糖的食物、富含礦物質(zhì)的食物以及富含微量元素的食物等。

1、富含蛋白質(zhì)的食物

跑步后患者可能會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、乳酸堆積等癥狀，此時(shí)患者可以適當(dāng)吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，有利于身體的恢復(fù)。

2、富含維生素的食物

跑步后患者也可以適當(dāng)吃富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于身體健康。

3、富含葡萄糖的食物

跑步后患者也可以適當(dāng)吃富含葡萄糖的食物，比如糖果、巧克力、奶糖等，能夠補(bǔ)充身體所需要的能量，有利于緩解疲勞。

4、富含礦物質(zhì)的食物

礦物質(zhì)是人體內(nèi)含量較多且必需的一類有機(jī)化合物，跑步后患者也可以適當(dāng)吃富含礦物質(zhì)的食物，比如動(dòng)物肝臟、海帶、蝦皮等，有助于促進(jìn)身體的恢復(fù)。

5、富含微量元素的食物

跑步后患者也可以適當(dāng)吃富含微量元素的食物，比如動(dòng)物肝臟、海帶、蝦皮等，能夠補(bǔ)充身體所需要的微量元素，有利于身體的恢復(fù)。

在日常生活中，患者要注意休息，避免過(guò)度勞累，如果出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。

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