夏季天氣炎熱

　　我們的健康面臨著各種“挑戰(zhàn)”

　　比如容易上火、中暑、濕氣重

心腦血管負擔也比較重

推薦你夏天喝好這3杯水

桂花綠茶：降火

紫蘇桃子姜：消暑

薏苡仁水：健脾祛濕

　　01

　　夏天降火、護心腦血管

別錯過桂花綠茶

　　夏天更需要降火、護心腦血管

· 夏天人體易上火

　　夏天天氣炎熱，氣溫較高，人體受外感陽熱的邪氣影響，容易“上火”。綠茶性寒，有助于降火，適合容易上火的人群飲用，所以夏天喝綠茶是比較好的選擇。

· 夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季

　　夏天人體出汗多，室內(nèi)、室外溫差大都會加重心腦血管負擔。綠茶的茶多酚含量在茶葉中是比較高的，其具有抗氧化、保護心腦血管的作用，所以經(jīng)常喝綠茶，能夠降低心腦血管事件發(fā)生率及全因死亡率。此外，綠茶還有助于抗癌、降血脂、降血壓、減肥。

桂花綠茶

功效：綠茶性偏寒偏涼，桂花性偏溫，搭配在一起飲用，能夠減少綠茶的涼性對胃的刺激，還能夠溫陽、舒緩情緒、讓人心情愉悅。

制作方法：取綠茶1～3克，桂花0.5克，一起沖泡飲用即可。

養(yǎng)生小貼士：綠茶雖好，但也別完全用綠茶替代白開水，過量攝入綠茶，特別是茶葉含量高的濃綠茶，可能會造成人體鈣流失或者胃部不適。

　　02

　　夏季消暑生津

別錯過紫蘇桃子姜

· 桃子是夏季養(yǎng)生佳品

　　夏天天氣炎熱、人體出汗多，容易耗氣傷津。此時養(yǎng)生，推薦食用既可以補充水分，又富含維生素且能夠清解暑熱的水果，比如桃子。

　　桃子作為夏季的應季水果，含水量高達85%以上，能迅速緩解夏季口干舌燥并且預防脫水。其次，桃子富含鉀元素、膳食纖維，既可以幫助彌補夏季因出汗過多而導致的鉀流失，平衡體內(nèi)電解質(zhì)，還可以預防因夏季濕熱而導致的便秘。

　　紫蘇桃子姜

功效：解表和胃、消暑生津，能幫助緩解苦夏引起的乏力疲倦、食欲減退等不適癥狀。

制作方法：

1、取150克紫蘇葉切絲，煮水后撈出紫蘇絲，加入少許檸檬汁、冰糖備用；

2、脆桃兩個切塊、仔姜100克切絲，加入少許食鹽抓拌均勻；

3、將桃子塊、仔姜絲和煮好的紫蘇絲裝入容器，倒入煮好的紫蘇葉水即可。

養(yǎng)生小貼士：熱性體質(zhì)人群、糖尿病患者不宜飲用。

　　03

　　夏天健脾祛濕

別錯過薏苡仁水

　　夏天更需要祛濕

　　相對來說，一年四季中，夏季濕氣更容易侵入人體，更需要祛濕，主要有以下兩個原因。

氣候上：夏季天氣炎熱，雨水較多，空氣濕度大。

生活上：冷飲攝入多，空調(diào)使用也更加頻繁。

　　夏季祛濕“神仙水”：薏苡仁水

功效：健脾祛濕

· 薏苡仁：健脾化濕、利水滲濕、化濁，久服可以輕身益氣；

· 赤小豆：利水消腫、解毒排膿；

· 山藥：補養(yǎng)脾胃，增強脾胃運化功能，能夠去除我們身體內(nèi)多余的水濕之邪。

5個信號幫你識別濕氣

關節(jié)感覺沉重酸痛；

大便黏滯不爽，總有排便不盡的感覺；

睡眠時間充足卻還是感覺睡不夠，全身乏力、四肢沉重；

皮膚晦暗長濕疹；

舌體偏胖大、邊緣有齒痕，舌苔厚膩。

制作方法：取薏苡仁30克、赤小豆25克、山藥20克，加水煮好后趁溫熱時飲用。

養(yǎng)生小貼士

1、孕婦不宜飲用。

2、如果在正常飲水量的基礎上，額外飲用薏苡仁水，不但不能祛濕，可能還會加重腸胃負擔，造成水濕運化失常，所以在飲用薏苡仁水時，需減少其他水分攝入。

　　夏天推薦你喝好這3杯水

　　降火、護心腦血管：桂花綠茶。

　　消暑生津：紫蘇桃子姜。

　　健脾祛濕：薏苡仁水。

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