與成人不同，當(dāng)青少年陷入抑郁的痛苦時(shí)，他們往往不會直接說“我很抑郁”，而是用各種隱晦的方式向他人發(fā)出求救信號。

作為家長，若想抓住這些信號、及時(shí)幫助孩子，那么首先就得學(xué)習(xí)如何識別這些信號，然后找到幫助孩子的方法。

“信號”是啥？

0 1

情緒與行為異常

長期低落或易怒：持續(xù)兩周及以上的情緒低落、對事物失去興趣，或莫名煩躁、發(fā)脾氣，甚至因小事崩潰。

社交退縮：突然疏遠(yuǎn)朋友、拒絕參加活動，原本活潑的孩子變得孤僻，寧愿獨(dú)處也不愿與人接觸。

行為改變：成績大幅下滑，不愿去學(xué)校，甚至出現(xiàn)自傷行為，如劃手、撞頭等。

0 2

身體與生理信號

不明原因的身體不適：如頭痛、胃痛、疲憊，但相關(guān)檢查未見明顯異常，可能是抑郁的軀體化表現(xiàn)；睡眠紊亂、食欲驟增或驟減、體重顯著變化。

0 3

言語中的信號

消極言論：頻繁說“沒意思”“活著好累”“我很糟糕”，或討論死亡、自殺相關(guān)話題。

自我否定：過度貶低自己，覺得“我是個(gè)廢物，啥都做不好”“沒人喜歡我”，對未來感到絕望。

如何“聽懂”這些信號

0 1

用心觀察

保持敏銳的觀察力。注意上面提到的各種信號，特別是多個(gè)信號同時(shí)出現(xiàn)、持續(xù)兩周以上、且功能受損的情況。

0 2

創(chuàng)造安全開放的溝通環(huán)境

主動關(guān)心，但不逼迫：選擇安靜、私密、孩子情緒相對平穩(wěn)的時(shí)間，溫和地表達(dá)你的觀察和關(guān)心。

專注傾聽，不帶評判：當(dāng)孩子愿意開口時(shí)，全神貫注地傾聽。重點(diǎn)是理解他的感受，而不是急于評判、說教、否定或提供解決方案。

認(rèn)可感受：承認(rèn)并接納孩子的情緒，這能讓孩子感到被理解。

避免指責(zé)和過度反應(yīng)：即使孩子的想法或行為讓你很震驚，也要盡量保持冷靜。指責(zé)和過度反應(yīng)會讓孩子立刻關(guān)閉心門。

使用開放式問題：多問“你的感受是什么？”“能和我說說嗎？”，少問只需回答“是或不是”的封閉式問題。

0 3

直接但溫和地詢問關(guān)鍵問題

如果你有強(qiáng)烈的擔(dān)憂，尤其是關(guān)于自殺念頭，不要害怕直接問，直接詢問并不會把自殺念頭“植入”孩子腦中，反而可能讓他感到被理解，是幫助的關(guān)鍵一步；無論孩子如何回答，都要認(rèn)真對待。

04

表達(dá)無條件的愛與支持

反復(fù)向孩子保證你愛他、無論發(fā)生什么你都會和他一起面對、他在你心中無比重要、尋求幫助是勇敢的表現(xiàn)。

重要提示：對于孩子的抑郁信號，不要輕視或拖延，及時(shí)尋求專業(yè)幫助是必須的，記得學(xué)習(xí)相關(guān)知識、照顧好自己才能更好的幫助孩子。

真正的傾聽不是用耳朵去聽，而是用心去感受那些沒有說出口的掙扎。

審核專家：阜陽市第三人民醫(yī)院 重癥醫(yī)學(xué)科 孫麗麗

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