作為對(duì)自己辛苦一年的犒賞，過(guò)年期間大家難免會(huì)在運(yùn)動(dòng)上放松一點(diǎn)，在飲食上放縱一點(diǎn)，在作息上隨意一點(diǎn)……不過(guò)，上述因素疊加寒冷天氣，也讓心血管病有了可乘之機(jī)。加之近期畢竟將繼續(xù)呈現(xiàn)流感、新冠等多種呼吸道疾病交替或共同流行態(tài)勢(shì)，北京市疾控中心的專(zhuān)家提示公眾，歡度佳節(jié)的健康注意事項(xiàng)。

　　這個(gè)時(shí)候 心血管最容易搞事情

　　市疾控中心慢病所的主管醫(yī)師董晶介紹，節(jié)日期間情緒高漲，容易激動(dòng)，還常常過(guò)度勞累，加上煙酒刺激，容易導(dǎo)致血壓上升、頭暈心慌，甚至發(fā)生急性心腦血管事件。

　　美食是春節(jié)必不可少的環(huán)節(jié)，但是面對(duì)豐盛的大餐、各色的零食，難免進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)不均衡、鹽油糖超標(biāo)、三餐不規(guī)律，不僅給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，血糖、血脂、血壓的穩(wěn)定也面臨威脅。

　　與此同時(shí)，春節(jié)期間天氣仍較為寒冷，可能遇到氣溫驟降、寒潮來(lái)襲，此時(shí)如經(jīng)常外出，且不注意增加衣物，呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)也會(huì)受到寒冷的影響，帶來(lái)健康問(wèn)題。特別是存在心血管潛在發(fā)病因素以及心血管疾病患者，需要多加注意。

　　多種呼吸道疾病交替 新冠有所抬頭

　　市疾控中心預(yù)計(jì)北京近期將繼續(xù)呈現(xiàn)流感、新冠等多種呼吸道疾病交替或共同流行態(tài)勢(shì)，隨著春節(jié)前后人員流動(dòng)性和人群聚集性增多，新冠疫情將逐步上升，且JN.1變異株為本市新冠本土病例的主要流行株。

　　為此，乘坐公共交通工具、前往環(huán)境密閉或人員密集的公共場(chǎng)所時(shí)，建議科學(xué)佩戴口罩。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀，建議盡量暫緩出行計(jì)劃。

　　老人、體弱人群及兒童盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所。在保暖的前提下，保持室內(nèi)空氣的暢通；聚餐聚會(huì)時(shí)，到有食品經(jīng)營(yíng)許可證的正規(guī)餐館就餐，提倡使用公筷公勺，餐前餐后要洗手；出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀，根據(jù)情況采取居家休息、服藥或及時(shí)就醫(yī)等措施；若病情加重或原有基礎(chǔ)疾病明顯加重時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)。

　　健康過(guò)大年 注意五個(gè)細(xì)節(jié)

　　開(kāi)心過(guò)大年，健康是關(guān)鍵。春節(jié)期間，董晶為公眾提示健康的5個(gè)注意事項(xiàng)。

　　飲食，不忘均衡 春節(jié)團(tuán)圓的飯桌上，要注意別讓肉類(lèi)食物唱主角，而應(yīng)葷素搭配，比如，按葷菜、素菜、半葷半素菜各三分之一來(lái)準(zhǔn)備。注意烹調(diào)方式的選擇，避免過(guò)多煎炸食物，以免油脂攝入過(guò)多。主食可以粗細(xì)搭配。

　　同時(shí)，控糖控鹽也很重要。要少吃腌制食品，各種點(diǎn)心、飲料、糖果等也要少吃，可以多選擇新鮮的水果。節(jié)日里應(yīng)該和平時(shí)一樣規(guī)律三餐，要控制食量，避免暴飲暴食。

　　運(yùn)動(dòng)，不忘堅(jiān)持 最好的休息并不是完全告別運(yùn)動(dòng)。動(dòng)靜結(jié)合，才能讓身體和精神得到最好的放松。而且，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能幫助我們告別“每逢佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一稱(chēng)三公斤”的尷尬局面，有效地保持健康體重。

　　春節(jié)期間，可以在家做八段錦、健身操或瑜伽練習(xí)，還可以進(jìn)行啞鈴、彈力帶等抗阻練習(xí)。當(dāng)天氣條件允許時(shí)，不妨和家人外出散步，或與好友相約出門(mén)騎車(chē)等，都是很好的活動(dòng)方式。

　　煙酒，不忘拒絕 吸煙是眾多慢性疾病的危險(xiǎn)因素，我們?nèi)魏螘r(shí)候都不應(yīng)放棄拒絕它的權(quán)利。特別是在有老人或兒童的場(chǎng)合。戒煙人群也要堅(jiān)定拒絕別人遞來(lái)的卷煙，不要讓戒煙在節(jié)日期間功虧一簣。

　　大量飲酒導(dǎo)致酒精在體內(nèi)蓄積，不僅給神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)帶來(lái)危害，還可能發(fā)生急性酒精中毒，對(duì)生命安全產(chǎn)生威脅。身體有不適或沒(méi)有飲酒習(xí)慣則不應(yīng)飲酒，即使飲酒也要注意適量，不能酗酒，也不要?jiǎng)窬啤?/p>

　　作息，不忘規(guī)律 過(guò)年時(shí)很多人的作息規(guī)律會(huì)被打亂。打亂的生物鐘會(huì)在不知不覺(jué)間給我們的身體帶來(lái)頭暈、乏力、心律失常、食欲不振等問(wèn)題。

　　老年人生物鐘紊亂后恢復(fù)十分困難，即使是年輕人過(guò)度熬夜也會(huì)讓身體吃不消，兒童更應(yīng)注意保證充足的睡眠。因此，過(guò)節(jié)期間一定要注意按時(shí)作息，規(guī)律起居。

　　用藥，不忘遵醫(yī)囑 春節(jié)期間，人們對(duì)于“吉利”會(huì)提出很多要求，說(shuō)吉利的話，做吉利的事。但對(duì)于疾病，一定不能抱有“不吉利”的回避態(tài)度。

　　慢性病患者千萬(wàn)不能隨便停藥，否則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化或復(fù)發(fā)，甚至危及生命。一定要遵照醫(yī)生的要求按時(shí)按量服用，必要時(shí)定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓、血糖。如有不適，不能諱疾忌醫(yī)，而應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

　　文/本報(bào)記者 李潔

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