隨著夏日的陽(yáng)光灑滿大地，暑假的腳步悄然而至。對(duì)同學(xué)們來(lái)說(shuō)，這是放松身心、探索世界的好時(shí)機(jī)。然而，脫離了校園的安全監(jiān)管,又缺乏家長(zhǎng)時(shí)刻在身邊的看護(hù),學(xué)生暑期健康問(wèn)題便顯得格外重要。為了讓學(xué)生度過(guò)一個(gè)既快樂(lè)又健康安全的假期，需要提高家長(zhǎng)和孩子的健康意識(shí)，有效培養(yǎng)兒童良好生活作息和避免意外事故的發(fā)生。

「規(guī)律作息，快樂(lè)暑假」

1.建立規(guī)律的作息時(shí)間

設(shè)定固定的起床和就寢時(shí)間，盡量保持每天一致；安排適當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間，以確保兒童一天精力充沛。

2.制定日程表，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間

家長(zhǎng)可與兒童一起制定暑期日程表，包括學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、休閑、游玩等各項(xiàng)活動(dòng)。

每天安排一定時(shí)間用于學(xué)習(xí)，可以是暑假作業(yè)、閱讀或其他有教育意義的任務(wù)；學(xué)習(xí)日程表要合理，需留出足夠的自由時(shí)間和休息時(shí)間給兒童。學(xué)習(xí)時(shí)也要注意用眼保護(hù)，鼓勵(lì)孩子在自然光下學(xué)習(xí)，減少對(duì)眼睛的傷害，但切不可在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下閱讀。

設(shè)定每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)間限制，避免沉迷游戲或過(guò)度視屏；提供其他娛樂(lè)選擇，如閱讀、繪畫、手工制作等。

設(shè)立固定的閱讀時(shí)間，如睡前閱讀。選擇適合兒童年齡的書籍，激發(fā)閱讀興趣。

3.均衡飲食

家長(zhǎng)需確保兒童每天吃早餐，并鼓勵(lì)兒童均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品；值得注意的是，要避免晚餐過(guò)晚或過(guò)飽，以免影響睡眠質(zhì)量，晚飯后可通過(guò)散步消食來(lái)提高睡眠質(zhì)量。

4.鼓勵(lì)戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)

每天至少保證1小時(shí)戶外活動(dòng)，如散步、騎自行車、游泳等；暑期可參加體育活動(dòng)或興趣小組，培養(yǎng)兒童團(tuán)隊(duì)精神和社交能力。

5.參與家務(wù)勞動(dòng)

鼓勵(lì)孩子參與家務(wù)，如打掃房間、洗衣服、幫忙準(zhǔn)備飯菜等，除能增加運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)外，還可培養(yǎng)兒童獨(dú)立生活能力。

6.社交和情感培養(yǎng)

家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子與同齡人交往，參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系；家長(zhǎng)可借著假期時(shí)間與孩子多進(jìn)行情感交流，傾聽(tīng)他們的想法和感受。

7.監(jiān)督和榜樣作用

家長(zhǎng)要作為榜樣，保持自己的作息規(guī)律，以身作則。監(jiān)督兒童的作息執(zhí)行情況，及時(shí)給予鼓勵(lì)和指導(dǎo)。

「暑期居家，安全同行」

1.防范觸電

確保家中插座有安全蓋，教育兒童不觸摸電源插座和電器。如果家中有年幼的兒童，應(yīng)將電線和電器放置在高處。

2.防火安全

教導(dǎo)兒童正確認(rèn)識(shí)火災(zāi)、預(yù)防火災(zāi)、正確救火；教育兒童愛(ài)護(hù)消防設(shè)備，以免發(fā)生火災(zāi)時(shí)不能及時(shí)使用；教導(dǎo)兒童熟悉消防標(biāo)志，熟知滅火物品；教育孩子禁止玩火，且熟記火警電話。

3.防范墜樓

確保陽(yáng)臺(tái)、窗戶等處有安全防護(hù)欄，且避免在陽(yáng)臺(tái)柵欄的周圍放置任何物品；教育兒童不要攀爬窗戶或陽(yáng)臺(tái)，以免發(fā)生墜樓事故；家庭做好日常安全教育，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免兒童獨(dú)自在家。

4.預(yù)防中毒

將家中的清潔劑、化學(xué)品、藥物等危險(xiǎn)物品放置在兒童夠不到的地方，并確保容器有安全蓋。教育兒童正確識(shí)別危險(xiǎn)物品，并且不隨意品嘗或接觸這些物品。

5.安全飲食

教育孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不吃腐爛變質(zhì)的食物，注意食品的保質(zhì)期。避免暴飲暴食，保持飲食衛(wèi)生。

6.緊急聯(lián)系

教孩子記住家長(zhǎng)的電話號(hào)碼和求助方式，以便在緊急情況下能夠及時(shí)聯(lián)系家長(zhǎng)或求助。

「出行謹(jǐn)慎，防拐防騙」

1.遵守交通規(guī)則

教育兒童遵守交通法規(guī)，識(shí)別各種禁令標(biāo)志，不在馬路上嬉戲打鬧，不隨意穿越鐵軌或在鐵路道口玩耍。

2.騎行安全

未滿12周歲的兒童不應(yīng)騎行自行車，未滿16周歲的青少年不應(yīng)騎行電動(dòng)自行車。騎自行車或電動(dòng)自行車時(shí)，應(yīng)佩戴安全頭盔，不闖紅燈，不逆行，不靠近大型車輛。

3.步行安全

過(guò)馬路要走人行橫道或使用過(guò)街天橋、地下通道，遵守交通信號(hào)燈，不在馬路上追逐奔跑。

4.乘車安全

乘坐汽車時(shí)，前后排均應(yīng)系好安全帶。對(duì)于兒童，應(yīng)正確使用兒童安全座椅。乘坐公共交通工具時(shí)，要耐心等待，不嬉戲打鬧。

5.家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)

家長(zhǎng)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)孩子的監(jiān)管和教育，不讓孩子離開(kāi)視線范圍，特別是在公共場(chǎng)所和道路附近。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，遵守交通規(guī)則，成為孩子的榜樣。

6.防拐騙小技巧

不要讓孩子一人出行；教育孩子拒絕陌生人的食物和玩具；告訴孩子除了家長(zhǎng)和老師，不能跟任何人去任何地方；讓孩子熟記父母的姓名電話，但不要隨便透露給陌生人；永遠(yuǎn)不要讓孩子脫離家長(zhǎng)的視線。

「防汛防疫，正確避暑」

1.防汛

避免危險(xiǎn)區(qū)域：教育兒童避免靠近河流、湖泊、池塘等水域，尤其是在降雨量大或水位上漲時(shí)。同時(shí)，也要避免靠近危險(xiǎn)的房屋、墻體、坑塘等，這些地方在洪水來(lái)臨時(shí)可能存在倒塌的風(fēng)險(xiǎn)。

了解天氣情況：在計(jì)劃外出或進(jìn)行戶外活動(dòng)前，先查看天氣預(yù)報(bào)，避免在預(yù)報(bào)有暴雨或洪水的情況下外出。

應(yīng)急準(zhǔn)備：教會(huì)兒童基本的應(yīng)急知識(shí)，家中也應(yīng)備有必要的應(yīng)急物資，如手電筒、哨子、干糧、干凈的水等。

家庭安全教育：家長(zhǎng)應(yīng)與孩子一起討論防汛的重要性，并制定家庭應(yīng)急計(jì)劃，確保孩子知道在緊急情況下如何聯(lián)系家長(zhǎng)或求救。

注意環(huán)境衛(wèi)生：洪水過(guò)后，注意飲用水的衛(wèi)生，避免食用被洪水浸泡過(guò)的食物，注意個(gè)人衛(wèi)生，防止疾病傳播。

2.避暑

充足飲水：確保孩子每天喝足夠的水，以補(bǔ)充因出汗而丟失的水分。避免飲用過(guò)冷的冰飲料。

適當(dāng)飲食：鼓勵(lì)孩子吃清淡、易消化的食物，如蔬菜和水果，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。

穿著適宜：選擇透氣、吸汗的衣物，如棉質(zhì)衣物，以幫助身體散熱。避免穿著過(guò)緊或過(guò)于厚重的衣物。

避免高溫時(shí)段：盡量減少在一天中最熱的時(shí)候（通常是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)）進(jìn)行戶外活動(dòng)。

適當(dāng)休息：保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。如果孩子在戶外活動(dòng)，應(yīng)確保他們有足夠的休息時(shí)間。

防曬措施：外出時(shí)，使用防曬霜，戴帽子和太陽(yáng)鏡來(lái)保護(hù)皮膚和眼睛不受紫外線傷害。

室內(nèi)環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)，使用風(fēng)扇或空調(diào)來(lái)降低室內(nèi)溫度。但應(yīng)避免將室內(nèi)溫度調(diào)得過(guò)低，以免造成身體不適。

溫水澡：在炎熱的天氣里，給孩子洗個(gè)溫水澡可以幫助他們降溫。

戶外活動(dòng)安排：如果必須在炎熱天氣進(jìn)行戶外活動(dòng)，盡量選擇在陰涼處或樹蔭下進(jìn)行，并攜帶足夠的飲水。

來(lái)源：中國(guó)教育協(xié)會(huì)、上海市教育委員會(huì)、中國(guó)學(xué)校衛(wèi)生雜志

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