暴食/貪食癥患者康復(fù)方法分享
這是神經(jīng)性貪食癥患者飲食分享，也來自我經(jīng)常關(guān)注的公眾號。
作為有超過3年的飲食障礙患者我來說，它上面提到的方法的確是有效果。
總結(jié)一下文章內(nèi)容
??吃夠熱量很重要
因為對于飲食障礙患者如果生理缺乏營養(yǎng)也會影響食欲，引發(fā)暴食
??允許自己吃東西
允許自己吃想吃的，即便是你認為的“垃圾食品”
食物不分好壞適度很重要（我知道很難）
??分散注意
多做一些喜歡的是，哪怕是打游戲也行，分散注意你的生活不只是食物！
??別在意他人眼光
也就是現(xiàn)代很流行的告別“容貌焦慮”（這個我到現(xiàn)在都無法完全做到我知道很難，但是的確很多時候我們變成這樣就是因為太在乎別人的看法）
??堅持記錄
這點我深有體會，堅持記錄自己的飲食和心情，時間久了真的發(fā)現(xiàn)自己有進步，即使一點點也好

我嘗試擺脫飲食困擾好多年，因為情緒捆綁反反復(fù)復(fù)直到最近我又重新面對自己內(nèi)心，一直在學(xué)習(xí)這方面知識，希望能幫助到有需要的你們??

2023-10-29 14:17

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