游泳現(xiàn)在已經(jīng)成為全動了，游泳不僅能緩解夏季炎熱，還能減肥。它非常適合想在夏天減肥的朋友。 然而，游泳減肥真的可以嗎?哪種游泳哺乳動物，如海獅、海豹和北極熊，不是圓的?那些游泳減肥的人都怎么樣了？

游泳屬于有氧運動，自然能夠消耗熱量，但是游泳減肥存在很大的阻礙：

1、游泳強度太低

有人說游泳是有氧運動之王，一個小時可以消耗1000大卡的熱量。其實，這是夸張了，只有職業(yè)的游泳運動員才可達(dá)到這種強度。一般游泳新手，只會慢速的抬頭蛙泳，一個小時消耗的熱量在200到300大卡，相當(dāng)于我們陸地散步。還有些人說是去游泳減肥，可能在游泳池游了一個來回就開始聊天泡澡了，游泳一個小時，可能真正游的時間只有30分鐘。

2、促進(jìn)脂肪生長

水溫比我們?nèi)梭w低很多，長時間游泳會促進(jìn)我們皮下脂肪堆積。那些善于游泳的哺乳動物，比如海獅、海豹等，它們就是比較好的佐證。所以，游泳其實是一邊在消耗熱量，一邊在儲存脂肪，如果你的游泳強度足夠大，還是可以減肥，但是如果你強度不大，可能會越游越胖。

3、游泳之后想吃高脂肪類食物

運動之后想吃其實普遍存在，但是游泳之后想吃的都是一些高脂肪類食物，很容易就攝入過多熱量。慢跑之后可能也想吃，但一般想吃比較水的食物，比如喝飲料吃水果等。同樣是有氧運動，但是運動之后想吃的食物種類不同，導(dǎo)致減肥效果大不相同。

有些人說，夏天只想游泳，不喜歡其他運動。其實，游泳也是可以減肥，但你必須練好游泳技術(shù)，比較好學(xué)會自由泳，并且能夠讓自己在游泳的時候心率達(dá)到120～140之間。游泳之后一定要控制飲食，可以帶一些牛奶香蕉之類的食物，在游泳之后吃，避免回去之后吃其他高熱量食物。

游泳有它自己的優(yōu)勢。它對關(guān)節(jié)的損傷最小，適合一些體重相對較大的肥胖人群。游泳一段時間后，身體素質(zhì)會提高，然后其他有氧運動和飲食會達(dá)到良好的減肥效果。當(dāng)然，你也可以游泳和慢跑，這不僅可以休息你的關(guān)節(jié)，還可以增加有氧運動的頻率，但所有這些都是以運動后不吃東西為前提的。以上就是游泳減肥真的可以嗎的有關(guān)介紹。