核心提示：游泳是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，在日常生活中，有很多不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，也都喜歡去水邊玩。而且有不少人通過(guò)游泳來(lái)達(dá)到減肥的目的，除此之外還有益于身體健康，那么，游泳減肥效果怎么樣的呢？這是很多人都想了解的一個(gè)問(wèn)題，我們一起來(lái)看下面的介紹。

游泳是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，在日常生活中，有很多不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，也都喜歡去水邊玩。而且有不少人通過(guò)游泳來(lái)達(dá)到減肥的目的，除此之外還有益于身體健康，那么，游泳減肥效果怎么樣的呢？這是很多人都想了解的一個(gè)問(wèn)題，我們一起來(lái)看下面的介紹。

游泳減肥效果怎么樣的

據(jù)相關(guān)研究表明，自由式游泳每小時(shí)可消耗掉600千卡的熱量，其消耗的熱量與跑步１小時(shí)的熱量消耗差不多，需要大家注意的是，游泳減肥連續(xù)不斷的游動(dòng)才能消耗掉體內(nèi)的熱量。因此，想要通過(guò)游泳來(lái)減肥的朋友可以先保持一定強(qiáng)度、速度、節(jié)奏來(lái)游泳，等到身體適應(yīng)后再加強(qiáng)游泳強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)方式，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，進(jìn)入新的適應(yīng)期，這樣才能更好的開(kāi)始新的減脂過(guò)程。

游泳減肥的方法

1、游泳時(shí)全力以赴：游泳減肥是一項(xiàng)非常容易偷懶的減肥方式，比如說(shuō)我們可以在游泳的時(shí)候借助水流的速度慢慢的飄，甚至可能會(huì)在水中放松身體，借此偷懶。我們?cè)谟斡緶p肥的時(shí)候必須要全力以赴，一定要保持心率在最大心率的80%左右，這樣才能夠達(dá)到最好的瘦身減肥效果。

2、飲食不節(jié)制：通常來(lái)說(shuō)，有很多人在游泳后會(huì)經(jīng)常感覺(jué)吃得好睡得香，如果這樣就會(huì)導(dǎo)致消耗的熱量又被補(bǔ)回來(lái)，會(huì)比沒(méi)游泳之前更容易餓，因此這時(shí)候如果不節(jié)制飲食會(huì)導(dǎo)致攝入更多的能量，從而會(huì)導(dǎo)致更胖。

3、游泳姿勢(shì)：游泳并不是隨便游就能消耗脂肪，如果動(dòng)作不規(guī)范，不僅不能達(dá)到鍛煉的目的，而且會(huì)出現(xiàn)練偏的現(xiàn)象，也就是讓該鍛煉的肌肉得不到鍛煉，這也就會(huì)出現(xiàn)游動(dòng)吃力，不能更有針對(duì)性的清除掉身體的贅肉。

游泳減肥效果怎么樣的？由上面的介紹可以得知，游泳減肥方式可以幫助我們很快的達(dá)到瘦身目標(biāo)，需要大家注意的是，這種減肥方法并不適合所有的人，尤其是女性朋友在經(jīng)期時(shí)盡量不要游泳，而且水性不好的朋友建議不要用這種方法來(lái)減肥。

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