孕期食譜6??款補(bǔ)鈣潤(rùn)燥養(yǎng)顏養(yǎng)生湯|滋補(bǔ)好喝
孕20周+6小孕婦食譜打卡
秋天天氣比較干燥，宜多喝湯水，分享我每天在喝的滋補(bǔ)養(yǎng)生湯羹，清熱潤(rùn)肺，滋補(bǔ)養(yǎng)顏，銀耳搭配好的食材燉出來(lái)不比燕窩差一碗滿滿的優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸，對(duì)孕婦也好，產(chǎn)后媽媽和寶寶也可以喝哦！
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1??百合蓮子銀耳羹
食材：百合、蓮子、枸杞、銀耳、紅棗、冰糖
做法：泡發(fā)好的銀耳撕成條，加適量水放入蓮子/百合/紅棗煮30分鐘，出膠后放入冰糖，在煮5分鐘，快出鍋放入枸杞
2??蘋果紅棗銀耳羹
食材：蘋果、紅棗、枸杞、銀耳、冰糖
做法：泡發(fā)好的銀耳/蘋果/紅棗煮30分鐘，出膠后放入冰糖在煮5分鐘，快出鍋放入枸杞
3??木瓜牛奶銀耳羹
食材：木瓜、牛奶、枸杞、紅棗、銀耳
做法：泡發(fā)好的銀耳、紅棗煮20分鐘，出膠后放入冰糖/木瓜在煮10分鐘，快出鍋放入枸杞和牛奶
4??雪梨銀耳羹
食材：雪梨、百合、銀耳、枸杞、冰糖、紅棗
做法：泡發(fā)好的銀耳/百合/紅棗煮30分鐘，出膠后放入冰糖在煮5分鐘，快出鍋放入枸杞
5??紫薯銀耳百合羹
食材：紫薯、百合、紅棗、枸杞、銀耳、冰糖
做法：泡發(fā)好的銀耳/百合煮30分鐘，出膠后放入冰糖/紫薯在煮10分鐘，快出鍋放入枸杞
6??芒果百合銀耳羹
食材：芒果、銀耳、百合、枸杞、冰糖
做法：泡發(fā)好的銀耳/百合煮30分鐘，出膠后放入冰糖芒果在煮10分鐘，快出鍋放入枸杞
7??板栗銀耳紅棗羹做法看圖
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以上分享這幾道滋補(bǔ)養(yǎng)生湯，營(yíng)養(yǎng)又美味，孕媽多喝不僅對(duì)皮膚氣色好，對(duì)胎兒的皮膚健康很有好處哦 ~
我現(xiàn)在已經(jīng)是孕中期了，寶寶發(fā)育的比較快，正是需要鈣的時(shí)候。之前沒(méi)注意補(bǔ)鈣的時(shí)候，經(jīng)常腰疼腿疼，還常常抽筋，也睡不好氣色當(dāng)然好不了，所以現(xiàn)在我除了每天都會(huì)準(zhǔn)備一款養(yǎng)生湯助眠促消化，搭配營(yíng)養(yǎng)食譜，還會(huì)額外補(bǔ)充2粒鈣片，營(yíng)養(yǎng)滿滿。
我孕期補(bǔ)充的葉酸就是愛(ài)樂(lè)維家的所以這次的鈣片就選擇了這款專門為孕婦設(shè)計(jì)的愛(ài)樂(lè)維孕婦鈣。
它成分是檸檬酸蘋果酸鈣，吸收率高，溶解不依賴胃酸，親和腸胃不刺激，對(duì)孕媽特友好。
它里面還含有促鈣劑cpp，相當(dāng)于維生素d的作用，吸收好了就不會(huì)引起便秘哦容易有便秘困擾的孕媽可以放心啦
每天兩粒就好，隨時(shí)隨地可以吃，不挑時(shí)間，而且小顆粒好吞咽，很適合孕期媽媽補(bǔ)鈣！

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