更新時間:2019-08-20

女性到了懷柔期間有很多的營養(yǎng)需要補充，維生素以及促進孩子大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)都是非常重要的。如果孕婦要補充營養(yǎng)，可以通過飲食安排來進行，每一天要吃什么類型的食物，補充什么營養(yǎng)都是很重要的。接下來，我們就幫助女性了解一下這方面的問題。

第一個營養(yǎng)食譜是針對懷孕早期的女性需要吃的是比較溫和的，對于任何辛辣刺激性的食物都不能多吃，否則女性有可能會造成流產(chǎn)或者是胎兒發(fā)育畸形的現(xiàn)象產(chǎn)生，所以，懷孕的每一個階段營養(yǎng)食譜的情況都有所不同。

第二個食譜就是懷孕期間可以多補充蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，鈣鐵等多種維生素，這樣才能使兒童健康成長起來，比如白菜奶子湯，白菜5克，奶50克，雞湯200克，這對于改善女性的身體狀況非常有幫助。

第三個食譜是到了懷孕中期，胎兒生長速度加快，胎兒每日的體重增加十克，所以孕婦的進食應(yīng)該更豐富一些，需要多吃一些黃花菜或者是香菜，韭菜，芹菜，大白菜，水果，要多吃橄欖肉，海棠，沙果等維生素豐富的食物。

第四個食譜是到了胎兒需要攝取鐵的階段，鐵元素的補充是必不可少的，這個時候孕婦要多吃牛奶，青菜，水果等，可以吃的飲食有土雞湯，菠菜湯，蒜蓉油麥菜，鯉魚豆腐湯，胡蘿卜羊肉湯，小米粥，玉米糊的。

第五個食譜到了懷孕晚期，由于胎兒生長的比較快，隨著胎兒的增長，孕婦腸胃溶劑減少，所以孕婦應(yīng)該多餐少食，在此期間應(yīng)該做到飲食多樣化，擴大營養(yǎng)素的來源。

第六個食譜是蓮子雞頭湯，也就是蓮子，雞頭以及粥的一個食譜，對于改善女性因為月份逐漸增大胎盤受到擠壓的問題非常有效果。

第七個食譜可以考慮牛大骨頭湯到了懷孕的后期，由于胎兒骨頭的成長非常關(guān)鍵，所以，孕婦需要多補充骨頭湯，這樣才不容易到了晚期有任何的抽筋問題。

對于孕婦需要補充的營養(yǎng)類型，我們已經(jīng)做了簡單的了解，孕婦不用過于擔心，按照合理的食譜來進行補充，每天的營養(yǎng)類型是完全不同的，孕婦通過食譜安排來補充營養(yǎng)是最合理的方法也是最佳過程，希望孕婦能長期堅持，只有長期堅持才能補充營養(yǎng)。

審編醫(yī)生

宋慧芳婦產(chǎn)科綜合 主任醫(yī)師醫(yī)院：遼寧省朝陽市中心醫(yī)院

主治疾?。簩m頸炎，宮頸糜爛，子宮肌瘤，子宮腺肌癥，輸卵管狹窄...詳情>

相關(guān)知識

孕期營養(yǎng)食譜大全 適合孕婦食用7個食譜分享
準媽媽營養(yǎng)餐??孕期食欲食譜～...@美食達人吖的動態(tài)
孕婦食譜大全 十月懷胎每月必吃菜譜
孕期食譜有哪些 4個懷孕期間的食譜推薦
養(yǎng)生推薦 孕婦冬季食譜大全
孕婦每月食譜大全
健康減肥食譜大全 為您分享最健康減肥食譜
孕期食譜6??款補鈣潤燥養(yǎng)顏養(yǎng)生湯
孕期早餐怎么吃l 孕期控糖食譜√好吃√打開
孕期養(yǎng)生必吃的7大食物

網(wǎng)址: 孕期營養(yǎng)食譜大全 適合孕婦食用7個食譜分享 http://www.u1s5d6.cn/newsview17900.html