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荷葉煎餅—營(yíng)養(yǎng) 減肥餐

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月12日 03:06

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荷葉煎餅—營(yíng)養(yǎng) 減肥餐

荷葉煎餅—營(yíng)養(yǎng) 減肥餐的做法

3 人做過這道菜

對(duì)于減肥，這次較真了[加油]！前段時(shí)間在網(wǎng)上買了一大包荷葉，每天就泡泡茶喝，關(guān)于減肥，我每天都會(huì)上網(wǎng)逛逛，看看誰又減肥成功了，誰在用什么方法減肥，給自己多點(diǎn)鼓勵(lì)。
晚飯時(shí)間到了，又該搗鼓著吃什么了，雖然老公頓了一鍋排骨蘿卜，我就假裝看不到[困][困]，突然就想到了吃荷葉！對(duì)的！他奶奶的，荷葉茶不去直接把荷葉吃了效果來的實(shí)在！于是就上百度搜“荷葉怎么吃”？居然有很多關(guān)于吃荷葉粉的帖子噢！可見為了美喪心病狂的不止我一人噢[大笑][大笑]，很多都是說磨成荷葉粉，用水口服，或用米湯服用，想想真的會(huì)難以下咽的！想了半天終于琢磨出新鮮的做法了！絕對(duì)是絕版！網(wǎng)上的任何角落你都找不到比方法，專利專利噢！[大笑][大笑]
廢話不多嘰歪了，來來來，造起來～～

用料

荷葉 100g 面粉 20g 燕麥 20g 雞蛋一個(gè) 52克鹽適量

荷葉煎餅—營(yíng)養(yǎng) 減肥餐的做法

荷葉，我只有干的，100克的干荷葉（減肥心切，稍有點(diǎn)多啦）用溫水泡一個(gè)小時(shí)，如果還沒泡透就稍煮一下，一定少點(diǎn)誰，就一點(diǎn)點(diǎn)就夠啦！

我也煮了一下的，因?yàn)槭桥R時(shí)想到做的，所以沒提前泡，就煮了兩三分鐘吧。

然后連同水一起導(dǎo)入料理機(jī)打碎，我只打了幾秒，沒打很碎，嫌纖維粗的可以打碎點(diǎn)。

打好的荷葉倒入碗里，加入20克面粉，20克燕麥，1個(gè)雞蛋，適量鹽用筷子攪拌。
全放面粉也可以的，我加入燕麥片代替部分面粉是為了降低熱量。燕麥片也很黏的。
攪拌好放置10分鐘左右，讓燕麥片吸收水分，這樣不會(huì)太稀，反正最后你看著要類似糊糊的那種粘度就可以了。

攪拌好啦

開煎了[流口水][流口水]，我用的是電飯煲里的不粘鍋內(nèi)膽，因?yàn)槲壹业某床隋伈皇遣徽冲?，用不粘鍋可以?jié)省用油，甚至可以不放油噢，我到入之前是用刷子稍稍刷了一點(diǎn)的，只是刷了一點(diǎn)點(diǎn)噢！要減肥我們就狠點(diǎn)吧[大笑][大笑]

中小火煎，你看著，大概凝固了就可以翻面了，不能大火噢，小心煎焦啦。

兩面煎黃就可以出鍋嘍[冒心心][冒心心][冒心心]！怎么樣？是不是顏值不錯(cuò)呢？

來個(gè)特寫，看著想吃吧[流口水]，我就稍打了一下的，所以纖維看的很清晰，纖維多也很好噢，有利于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便吶！

味道不錯(cuò)的噢[冒心心][冒心心]，沾上婆婆做的乳腐吃，真的好吃呢！老公說我在吃草！看我吃那么香也稍稍的拉走一片[偷笑][偷笑]，所以我只吃了三片，現(xiàn)在有兩個(gè)小時(shí)嘍，沒感覺到餓噢，很飽腹呢[愛你][愛你]

另外告訴大家，如果有新鮮的荷葉更好噢，採(cǎi)嫩的，就是卷著的，切成絲煎餅或叫雞蛋更好吃的！
記得《爸爸去哪兒》這個(gè)節(jié)目吧？去的有一個(gè)景點(diǎn)就是大美云南普者黑，那里到處都是荷花，我去過一次旅游，玩的很高興，還吃了當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)就是藕葉煎蛋，很清香！