煎餅果子熱量高嗎 煎餅果子一次吃多少

煎餅果子是一種天津的著名小吃，金黃的面皮包裹著各種美食，味道極好。那么，煎餅果子熱量高嗎？煎餅果子一次殲散吃多少？

煎餅果子熱量高嗎歷鉛

煎餅果子的熱量：1206 大卡（每505.0克）

煎餅果子-自制的熱量：896 大卡（每560.0克）

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析的數(shù)據(jù)顯示，100克的煎餅里面包含熱量336大卡、碳水化合物83克、蛋白質(zhì)7.6克、纖維素9克、脂肪0.7克等。與同等克重的米飯相比較，煎餅的熱量確實(shí)比較高，米飯僅僅是116大卡。當(dāng)然不同的煎餅因?yàn)椴牧系牟煌瑹崃恳矔?huì)有所不一樣，但是總的來(lái)說(shuō)，它的熱量都會(huì)與上面的數(shù)據(jù)相差不遠(yuǎn)。

營(yíng)肢改好養(yǎng)信息

營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)

熱量(大卡)354.00

碳水化合物(克)74.70

脂肪(克)0.70

蛋白質(zhì)(克)7.60

纖維素(克)9.10

維生素A(微克)

評(píng)價(jià)：含水量較低的主食，熱量較高，纖維較高，有一定緩解便秘的作用，配合雞蛋一類(lèi)蛋白質(zhì)食物，更有營(yíng)養(yǎng)，但能量較高，建議少量食用。

減肥能吃煎餅果子嗎

一個(gè)人變胖并不是一朝一夕之間的事。排除遺傳因素，長(zhǎng)時(shí)間不加節(jié)制地進(jìn)食又不運(yùn)動(dòng)就容易使人發(fā)胖。因此，要想減肥也不是難事，只要合理飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就能瘦身成功。所謂合理地飲食，是指每天攝入的熱量不能高于人體所能消耗的能量，因此，高熱量的食物是減肥人士的禁忌。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，食材煎后會(huì)吸收部分油脂導(dǎo)致熱量提升，同時(shí)也易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不利于健康，減肥期間應(yīng)盡量少食煎制菜肴，因此，減肥期間最好不要吃煎餅果子。如果實(shí)在忌不了口，那么吃了煎餅果子最好不要吃主食了，以低熱量的蔬菜水果為主才能控制總熱量的攝入。

飲食搭配

煎餅馃子搭配一碗鍋巴菜。將鍋巴(即薄煎餅)切成柳葉細(xì)片，放到鹵內(nèi)，鹵是用清油煸茴香、蔥姜末，加鹽、醬油、芡粉、水制成鹵汁，純素，保證清晨的腸胃不至于受到油膩的“騷擾”。然后盛碗，再加麻醬、腐乳、辣椒、芫荽、香干制成。

煎餅馃子與豆?jié){（天津人一般叫 “漿子”）可搭配一起喝。

[img]

一像紙一樣的煎餅熱量是多少？

熱量為160大卡。

這個(gè)數(shù)字看似不高，不過(guò)通常一個(gè)煎餅果子重量大概為150克，熱量為240大卡，孫悄而標(biāo)準(zhǔn)的一份煎餅果子重量高達(dá)560克，因此熱量為897大卡，相當(dāng)于每日必需攝取熱量的一半。

由此看來(lái)，煎餅果子的熱量是比較高的，吃一份煎餅果子前蠢相當(dāng)于一頓主食而非小吃，所以，吃了煎餅果子后最好不要吃主食了，避免造成熱量超標(biāo)。

減肥建議：

正在減肥的人，最好是不要吃或者少吃煎餅為好。因?yàn)殡m然現(xiàn)在的煎餅外面的面皮是雜糧做的，看起來(lái)熱量不高，但是綜合里面的則悔渣食物一起看的話，煎餅的熱量其實(shí)是非常高的。

一份煎餅的熱量達(dá)到了336大卡，而我們所熟知的漢堡的熱量才256大卡，薯?xiàng)l才298大卡，和一頓正餐的熱量是相當(dāng)?shù)?，如果我們?cè)诔粤思屣炛?，還吃其他東西的話，那么無(wú)疑會(huì)給我們的身體額外帶來(lái)很多的熱量。

特別地，煎餅里面一般都會(huì)放一些肉類(lèi)、烤腸、雞蛋、油條等，這些食物其實(shí)都是高熱量的食物，我們吃了會(huì)使熱量倍增。所以建議如果你正在準(zhǔn)備減肥的話，還是盡量少吃煎餅為好。

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