隨著年齡的增長，不管是男性還是女性，許多人的體型會發(fā)生變化，其中變化最明顯的就是腹部，這是因為激素分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積，日積月累，便會造成腹部變形。更可怕的是，由于不良的飲食習慣，如飲食過量，食用甜食和油膩食物過多，已及體育運動過少等，會使許多年輕人的腹部肥肉層層。還有就是腰部，也是很容易堆積大量贅肉的地方。

這種情況是很多人比較苦惱，吃減肥藥吧怕對身體有害處，鍛煉吧，又沒有那么多時間?，F(xiàn)在很多美容院推出按摩減肥，艾灸減肥等，但是每次花銷不少，所以懶惰加不想花太多錢的人可以自己試試艾灸減肥哦!

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艾灸是運用經(jīng)絡原理，針對一些穴位進行溫和施灸，達到減脂塑形的目的。

腰腹部塑形可以同時進行。通過艾灸方法塑形，灸下面幾個穴位：

腹部可以灸中脘穴、太乙穴、天樞穴、關元穴、帶脈穴。

1、中脘穴

【位置】：中脘穴位于上腹部前正中線上，在肚擠正上方4寸處。

【功效】：增強胃對食物的消化能力。

2、關元穴

【位置】：關元穴位于肚擠正下方3寸(4橫指寬)處。

腰部可以灸大腸俞穴、腎腧穴。

1、大腸俞

【位置】：大腸俞位于第4腰椎棘突下旁開1.5寸(2橫指寬)處，左右各有一穴，取穴時，兩側胯骨的高點連線與腰椎的交點附近就是第4腰椎，旗下凹陷處向兩側旁開2橫指寬處就是大腸俞。

【功效】：增加腰，背，腹部肌肉彈性。

上面的這些穴位可以每個穴位灸15~30分鐘，如果一個穴位一個穴位的熏，確實需要蠻多的時間，但是如果采用這種多聯(lián)隨身灸，可以大大節(jié)省時間了。

如果時間充裕，可以每日施灸，也可以隔天灸一次，一般10次為一個療程。

2、腎俞穴

【位置】：腎俞穴位于第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，左右各有一穴。

【功效】：解決內(nèi)分泌失調(diào)造成的身體過于肥胖或消瘦，肌肉松弛，四肢不溫或月經(jīng)不調(diào)等問題。

【功效】：有強壯和保健的作用，可增強腹部肌纖維的彈性。

3、太乙穴

【位置】：太乙穴位于上腹部神闕穴正上方2寸處，旁開2寸，左右各有一穴。

【功效】：增強腰部肌纖維的彈性，對斷裂彈力纖維有修復和再生能力。

4、天樞穴

【位置】：天樞穴位于肚擠兩側約3橫指寬處，左右各一穴。

【功效】：調(diào)理腸胃，避免暴飲暴食。

5、帶脈穴

【位置】：帶脈穴位于側腹部，在第11肋骨游離端下方垂線與擠水平線的交點上，章門穴下2寸處，左右各有一穴。

【功效】：調(diào)治因內(nèi)分泌不調(diào)而致的肥胖。

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