酸奶可以改善腸胃環(huán)境，有助于身體健康。而酸奶中的乳酸菌更是優(yōu)質(zhì)的減肥食物。

乳酸菌是有益菌，它對人體具有有益的作用，能夠抑制腸內(nèi)大腸桿菌的生長并平衡腸內(nèi)菌群。益生菌的好處有很多，例如預防便秘和腹瀉；調(diào)節(jié)腸蠕動；降低膽固醇；增強免疫力和預防癌癥等。

日常的益生菌往往存在于發(fā)酵食品中，例如酸奶，奶酪，醬菜和清酒等。這次介紹一些吃酸奶減肥方法，不僅可以消耗掉多余的脂肪，還可以健康身體。

可以快速變瘦的吃酸奶的方法：

1.直接食用

酸奶可以當做早餐直接來食用，不僅如此，酸奶還可以與富含食物纖維和低聚糖的食物一塊食用。

食物纖維和低聚糖能夠調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境和緩解便秘，減肥消脂的效果極其顯著。

推薦的食物有富含食物纖維的獼猴桃、西梅和堅果等，還有富含低聚糖的蜂蜜等。這樣搭配既可以及時的給身體補充養(yǎng)分，還可以提高減肥效果。

2.作為調(diào)味汁來食用

將酸奶倒入廚房用紙或布中，然后在冰箱中瀝干水分，將類似奶酪質(zhì)地的酸奶加入蔬菜沙拉或者麥片中混合食用，不僅可以增加乳酸菌的攝入，還可以促進腸胃蠕動以及分解掉多余的脂肪。

瀝干水分的酸奶還可以當做沾醬汁，搭配全麥面包和蔬菜等一塊食用。

酸奶的好處有很多，但是食用的時候也要多加注意，不可以食用含糖和添加劑的酸奶飲料。并且不能一次性食用過量的酸奶，每天最多吃150克。

減肥除了要控制飲食和增加熱量的消耗，還要多關注腸內(nèi)的環(huán)境以及身體的消化排泄狀況。當消化環(huán)境變好，身體的代謝就會更加快速，不僅可以加快囤積脂肪的燃燒，還能抑制脂肪的生成和囤積，保持身材以及減肥瘦身的效果顯著。

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