懶人減肥法告訴你健康減肥早餐該吃甜食

減肥早餐：經(jīng)過(guò)鉆研表示，早餐吃甜食是能夠協(xié)助減肥的，前提是你不要有糖尿病，集結(jié)一群肥胖但是是沒(méi)有糖尿病的人，把他們分為兩個(gè)減肥小組，每組食物的卡路里是一樣的，男性每日攝取1600卡路里，女性每日攝取1400卡路里，一組被要求吃熱量為300卡路里的低碳水化合物早餐，且不吃任意甜食。另一組早餐熱量為600卡路里，富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，且總有一款如蛋糕、曲奇、甜甜圈一類的點(diǎn)心。

懶人減肥法告訴你健康減肥早餐該吃甜食

減肥早餐：實(shí)驗(yàn)持續(xù)16周以，按此規(guī)定飲食的兩個(gè)小組減掉了相同的重量。然后兩個(gè)小組繼續(xù)照這種方案飲食，不一樣的是當(dāng)他們餓了的時(shí)候都允許再多吃一點(diǎn)。結(jié)果早餐吃得少的一組平均反彈了11千克，而早餐豐盛包括甜食的一組平均只反彈了7千克。

懶人減肥法告訴你健康減肥早餐該吃甜食

減肥早餐：鉆研人員認(rèn)為，一頓富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)早餐能讓人一天都充滿能量，此外在早餐中加入點(diǎn)心能滿足對(duì)甜品的渴望，在一天中的其余時(shí)間里，你都不會(huì)對(duì)著甜品嘴饞。

懶人減肥法告訴你健康減肥早餐該吃甜食

減肥早餐：不過(guò)在早晨的時(shí)候，在你切開(kāi)第一塊蛋糕之前，還是要告訴你，由于有些鉆研學(xué)家表示，早餐吃甜食的話，有也許會(huì)造成一天內(nèi)對(duì)甜食的期盼，一頓豐盛營(yíng)養(yǎng)的早餐該當(dāng)含有能為你整個(gè)上午提供能量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，這有助于讓你一天都不很容易感到饑餓，以免在午餐和晚餐中暴飲暴食。

懶人減肥法告訴你健康減肥早餐該吃甜食

減肥早餐：在早餐中吃一點(diǎn)甜食其實(shí)沒(méi)什么壞處，只需不吃太多就好啦。別忘了營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，吃一些含糖和面粉類的碳水化合物能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。盡可能別吃那些高糖分高熱量的點(diǎn)心，而是用水果取而代之。低卡路里、多纖維的果汁不經(jīng)能滿足你對(duì)甜食的渴望還能添加飽腹感哦。