最有效的懶人減肥法

　　其實，簡單的吃早餐就可以塑造完美體態(tài)，想要知道早餐吃什么減肥嗎？下面就為大家推薦兩款瘦身早餐的DIY方法，趕緊來看看吧！

　　減肥早餐一：豆奶蛋白粉餐

　　準備材料：豆奶、蛋白粉、火腿面包

　　制作方法：豆奶加入一勺蛋白粉用熱水沖泡，用全麥面包和脫脂火腿片夾住食用。

　　功效：蛋白粉的營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，經(jīng)常食用能保持健康苗條，不會因熱量多余導(dǎo)致堆積脂肪，是很有營養(yǎng)的瘦身食譜。

　　減肥早餐二：玉米餐

　　準備材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙

　　制作方法：將玉米粉、牛奶、麥片全部都用沸水沖泡，用勺子攪拌均勻，蓋上杯蓋2分鐘后就可以揭開食用。

　　功效：玉米中含有豐富的膳食纖維，營養(yǎng)非常的豐富，對于人體的消化系統(tǒng)非常有利，同時還含有身體比較不容易吸收的糖原，讓你的胃部迅速產(chǎn)生飽腹感，起到最佳的減肥瘦身效果。

　　除此之外，懶人還可以選擇一些運動量小的運動。比如腰部按摩，這是一種最常用的腹部減肥法，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，以輕柔打圈方式按摩約10分鐘，直至發(fā)熱為止。

　　減肥貴在堅持，選對了方法，那就堅持要低吧，否則，你的魔鬼身材只能存在夢里，如此豈不是很可悲嗎？

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