喝水能夠瘦身，但并不是一頓胡喝亂喝就能瘦身。喝水瘦身也是有講究的。

清晨起來的時(shí)候再一頓豐盛的早餐面前先來一杯淡鹽水，能夠加速腸道蠕動(dòng)，排出宿便，消除小肚腩。 上午來杯檸檬水，檸檬酸可是能夠加速體內(nèi)新陳代謝的，讓早餐吃進(jìn)去的能夠迅速消耗代謝掉。 午飯前喝一杯溫開水，能夠幫助你控制午餐的攝入量，媽媽再也不用擔(dān)心你又會(huì)吃多了。 下午一杯花草茶，一是為了填充下午你咕咕叫的肚子，而是為了補(bǔ)充身體水分，加速新陳代謝。 晚餐前再來一杯果蔬汁，不僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)還能攝取纖維素，更重要的是不用擔(dān)心熱量過多的問題。

運(yùn)動(dòng)減肥

懶人們?cè)趺磿?huì)有力氣去進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥呢？但是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的小動(dòng)作還是難不倒懶人們的。懶人們運(yùn)動(dòng)減肥可是也有講究的。天氣越來越?jīng)隽?，懶人們不妨試試用家里的沙發(fā)來減肥。

瘦腿

利用沙發(fā)側(cè)面，腰部以上保持直立，以單一腳掌頂住沙發(fā)，雙腳之間的距離約與肩同寬。 屈膝做上下擺動(dòng)姿勢(shì)，擺動(dòng)的幅度大約為90度。雙腳輪流交替，每天堅(jiān)持重復(fù)50次就能很好減腿部肥肉了。

瘦腰腹

上身平躺在沙發(fā)上，屈膝，兩膝之間夾一個(gè)小抱枕。 利用臀部和腰腹部的力量將身體慢慢抬高，一直到不能再抬高了。重復(fù)動(dòng)作30次能減掉腰腹部贅肉還能打造迷人臀部呢。

瘦背

雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發(fā)座椅上，身體呈45度，做伏地挺身操。 雙腳并攏，讓背部最大限度延伸，重復(fù)20次能夠有效打造背部?jī)?yōu)美線條。

吹氣減肥

吹氣減肥可是能夠很好的運(yùn)用到你的胸腹部，幫你趕走惱人的小肚子。不妨試試吹氣球減肥。

先用力吸一口氣，收緊小腹，把氣球放到嘴邊，然后用力吹。 將氣球吹大，盡量吹大之后再放開，重復(fù)動(dòng)作吹起氣球。每天重復(fù)30次能夠有效收腹。

睡眠減肥

睡眠減肥可不是在說夢(mèng)話，只要你能夠改變睡眠習(xí)慣，睡覺中減肥不是不可能的事情。睡前做一套一分鐘減肥操吧。

身體平躺，雙腳張開與肩同寬。 右腳數(shù)1、2時(shí)往斜上方抬起，數(shù)3、4時(shí)靜止不動(dòng)。膝蓋要用力伸直，抬腳高度不要過高，十厘米即可。 數(shù)到5時(shí)腳放下。重復(fù)動(dòng)作大約5次之后歸回原位，注意腳踝不要著地。

除了做這套睡前減肥操還可以在睡前喝點(diǎn)氨基酸飲料，可是能夠幫助快速燃燒脂肪，讓你在睡眠中也能瘦。

誰說懶人們與減肥是不可能并存的，只要掌握了上面的方法，你可以做一個(gè)越來越瘦的懶美人。

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