一周懶人減肥食譜,親測(cè)有效!
一周懶人減肥食譜,親測(cè)有效!
減肥也要好好吃飯哦!以身體健康為前提的減肥才是最成功的。新的一周減肥食譜又新鮮出爐啦,超級(jí)適合懶人!
周一
早餐:脫脂牛奶?雞蛋?蟹棒生菜卷?全麥餅干
午餐:清炒豆干?紅燒帶魚?玉米
加餐:一根黃瓜
晚餐:桃子?無糖酸奶?谷物麥片
周二
早餐:牛奶?桃子?蒸南瓜?雞蛋
午餐:咖喱蝦仁意面?清炒卷心菜
加餐:蛋白棒
晚餐:黃瓜?無糖酸奶?谷物麥片
周三
早餐:牛奶紅豆薏米糊?桃子?雞蛋
午餐:辣椒炒雞胸肉??時(shí)蔬炒雜糧飯
加餐:無糖酸奶
晚餐:紅豆小圓子?炒生菜?雞蛋
周四
早餐:牛奶?蒸餃?雞蛋?桃子
午餐:辣椒火腿腸炒蛋??時(shí)蔬土豆泥
加餐:脫脂牛奶
晚餐:紫薯魔芋粥?雞蛋?獼猴桃
周五
早餐:牛奶?奶香玉米餅?獼猴桃?藍(lán)莓
午餐:芹菜炒牛肉?奶香玉米餅
加餐:脫脂牛奶
晚餐:牛奶紫薯魔芋粥?雞蛋?涼拌黃瓜木耳
谷之優(yōu)品紫薯魔芋代餐粥
口感超贊,熱量低,一包只有80大卡。開水沖泡即可,淡淡的甜味來自赤蘚糖醇,飽腹感強(qiáng),一包能維持三四個(gè)小時(shí)。作為早餐、晚餐或者下午餓了加餐都是不錯(cuò)的選擇。
谷之優(yōu)品紅豆薏米粉
打開包裝有股淡淡的紅棗香味,為了增加口感還特意添加了草莓丁,富含豐富的膳食纖維。不僅口感細(xì)膩,可以直接溫水沖泡做紅豆薏米糊,也可加牛奶搭配。
谷之優(yōu)品谷物水果麥片
獨(dú)立小包裝,吃起來方便,熱量也低。別看就小小的一包,成分很豐盛的,燕麥和果干的搭配,吃起來嘎嘣脆,搭配牛奶酸奶或者放到紫薯魔芋粥里面都。
安佳脫脂純牛奶
新西蘭奶源,奶味濃郁清甜,每100g就有3.6g蛋白質(zhì),0脂肪低熱量高蛋白。早餐搭配雞蛋全麥面包方便又好吃,減肥期間已經(jīng)喝了好幾箱了!
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