核心提示：“一周快速減肥法”，如果能?chē)?yán)格按照所規(guī)定的方法進(jìn)食，減肥者在七天之內(nèi)可減重4－7公斤。如果七天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復(fù)這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開(kāi)始。

　　減肥湯的原料及制作方法如下：

　　準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥、幾個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬、一個(gè)洋白菜、2個(gè)辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。

　　煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門(mén)，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

　　一周快速減肥法食譜：

　　一周快速減肥法第一天

　　湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請(qǐng)不要加牛奶和糖。

　　一周快速減肥法第二天

　　湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類(lèi)和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。

　　請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。

　　一周快速減肥法第三天

　　湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊(cè)時(shí)要多喝水。

　　如果前三天都能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤

　　一周快速減肥法第四天

　　湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。

　　切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。

　　一周快速減肥法第五天

　　湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

　　一周快速減肥法第六天

　　牛肉和葉類(lèi)蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃?xún)蓧K牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　一周快速減肥法第七天

　　米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥 >>

（實(shí)習(xí)編輯：賀志艷 責(zé)任編輯：宋雪）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

暴瘦減肥法該怎么做？一星期減肥10斤暴瘦法真的有效果嗎？
怎樣快速瘦
怎么才能快速瘦
正確暴瘦減肥法值得看、暴瘦減肥方法能月瘦十斤以上嗎
讓你暴瘦的十個(gè)快速減肥方法——飲食篇
快速減肥?小心脂肪肝
婚前快速減肥法 幫你展現(xiàn)完美曲線
暴瘦快速減肥方法有什么？
暴瘦60斤健輕場(chǎng)景化瘦身秘籍：每天堅(jiān)持做這5件事，快速瘦身變女神
整容式”減肥靠譜嗎？網(wǎng)傳賈玲減重100斤...

網(wǎng)址: 一周快速減肥法 7天瘦10斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview16718.html