在短時間內(nèi)達到好的瘦身效果可不是件容易的事，掌握方法技巧很重要，但是如果你跟著下面的方法來做，輕松瘦就不是問題。

　　每天快走1小時

　　婚前想要快速減肥，不一定在健身房運動，建議天天快走1小時，堅持1個月就能有很好的減脂、塑身效果，可以利用每天上下班的時間，連續(xù)快走，幫助減掉肉肉。

　　婚前2周排水腫

　　每周進行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況，每次進行30-45分鐘的蒸拿。

　　婚前30天游泳

　　每周1次、每次2小時的游泳運動可以有效提高體內(nèi)氧代謝、促進微循環(huán)、加強體脂燃燒，減肥效果也明顯，對修身型也有好處。

　　晚餐只吃8分飽

　　在婚前減肥中，建議晚餐只吃8分飽，谷物可以吃玉米、雜糧粥一類粗糧，8點后不要再進食，實在餓的話可以吃點水果。

　　以下這三個斷食法瘦身效果非常明顯，適合急速瘦身的新娘子：

　　蜂蜜減肥

　　1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）

　　2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）

　　3、第四天：只喝蜂蜜

　　4、第五六天：正常飲食

　　通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果堅持不了可以用每天選其中一餐只喝蜂蜜。

　　蘋果餐

　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

　　2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食，吃一天就行。

　　酸奶減肥法

　　清晨：酸奶減肥喝法

　　每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

　　中午

　　如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

　　下午4點

　　饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

　　新娘子在大婚的時候都想留下美好的形象回憶，所以婚前就必須把體型變完美哦，快試試以上的方法吧。

廣告  X

相關(guān)知識

婚前快速減肥法 幫你展現(xiàn)完美曲線
讓你暴瘦的十個快速減肥方法——飲食篇
掌握六絕招，讓你健康快速瘦身
快速減肥?小心脂肪肝
春季超級快速減肥的十大食物
產(chǎn)后怎么快速健康減肥
健康減肥
怎樣才能快速減肥?
暴瘦快速減肥方法有什么？
越努力工作越容易變胖？久坐族該怎么減肥

網(wǎng)址: 婚前快速減肥法 幫你展現(xiàn)完美曲線 http://www.u1s5d6.cn/newsview16711.html