張瑜 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：中醫(yī)內科相關疾病，尤其是中醫(yī)胃腸道疾病，以及人體亞健康狀態(tài)調理、皮膚濕疹蕁麻疹、過敏性鼻咽炎等變態(tài)反應性疾病。

提問

減肥食譜需要在確定合理的目標體重和總能量攝入的前提下，合理分配碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入比例，形成減肥食譜。
1、早餐：酸奶或脫脂牛奶，配全麥面包、黃瓜、紫白菜等蔬菜，小米粥配素包子，燕麥片配蛋餅。2、午餐：米飯配炒花椰菜或芹菜牛肉或竹筍牛肉、大麥茶或淡蜂蜜茶。3、晚餐：冷魔芋、豆腐、玉米汁、菠菜面、冬瓜粥、山楂、菠蘿和橙子等新鮮水果。
想要減肥的患者注意不要依賴減肥食譜，還要做適當的運動，有效去除脂肪。不要節(jié)食或過度節(jié)食，過度饑餓會導致胃病和內分泌系統(tǒng)紊亂。注意選擇科學的減肥方法。

2022-08-18 07:02

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