首頁資訊常見早餐熱量評估，減脂期選擇早餐必看！

常見早餐熱量評估，減脂期選擇早餐必看！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月13日 11:06

據(jù)說…減脂期間早餐沒吃好的人第二天會重3斤(因為晚上會餓到忍不住吃小龍蝦燒烤炒面當宵夜)

所以我這次給你整理了24種常見中式早餐的熱量。為什么早餐很重要？因為減脂期間吃一頓飽飽的早餐可以啟動我們一天的身體新陳代謝，飽腹感持續(xù)時間更長，從下午到晚上都不容易餓。所以一定要注意早餐哦~

減脂早餐搭配配方:

碳水化合物+蛋白質(zhì)+纖維素+乳制品/豆制品。

參考搭配組合:

煎餅果子(水果去除)+牛奶

青菜包+茶葉蛋+豆?jié){

窩窩頭+豆花+水煮蛋

早餐盡量少吃:炒面、叉燒包、醬餅、紅糖餅。

健康飲食，不要盲目節(jié)食

想減肥如何逼自己瘦下來?相必這個問題困擾著當今許多人。試問有多少兄弟姐妹一邊大喊減肥，而另一頭止不住嘴的。其實想減肥的人，別老是去節(jié)食，因為身體出了問題真心不劃算！節(jié)食可能會減重，但是也會影響到我們的身體，最重要的是，體重反彈的很厲害。大家想瘦身的，平常吃點谷禾輕源素這樣的營養(yǎng)素就OK了。它里面含有許多植物提取成分，吃后不僅可以增加人體飽腹感，還可以幫助人體提高抵抗力。最重要的是，這種營養(yǎng)素含有白蕓豆等減肥成分，可以輕輕松松幫助我們促進體內(nèi)脂肪的排解。大家都知道益生菌可以促進腸胃蠕動，其實谷禾輕源素里面就含有許多復合型益生菌，全方位的保護我們的腸道健康。只要脂肪稍微一堆積，便合力將它們鏟除！減肥和身體健康兩頭抓，這樣的方式難道不香嗎？

你吃早餐了嗎

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