常見早餐熱量測評丨第2?彈
你們催的早餐的熱量測評第二彈來啦！
不僅有餃子餛飩、還有面包貝果，趕緊艾特小姐妹，看看明天吃些啥吧！
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?【減脂攻略】
1?靠吃飯也能減脂！
每人每天的基礎(chǔ)代謝在1500~2000大卡，?當(dāng)熱量消耗＞熱量攝入時，能夠制造熱量缺口，實(shí)現(xiàn)減脂減重。
但是，熱量缺口不宜太大~
最好的辦法是吃夠基礎(chǔ)代謝的量，??利用運(yùn)動拉開500大卡的缺口~
2?早餐可以控制在500大卡以內(nèi)，?避開油炸的高飽和脂肪食物。
在碳水的基礎(chǔ)上，增加蛋白質(zhì)的比例，適當(dāng)吃些蔬果，增加維生素、膳食纖維
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?【熱量測評】共45款，按照每份（個）計算~
拌面 407/份
餛飩 234/12個
餃子 450/10個
燒餅 345/張
梅干菜鍋盔 300/張
生煎包 192/個
麻球 162/個
油條 329/根
鍋貼 94/個
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糯米雞 220/個
熱干面 676/份
雞蛋腸粉 297/份
炒河粉 508/份
溫州糯米飯 402/份
紫米飯團(tuán) 752/個
胡辣湯 108/份
甜豆腐腦 114/份
咸豆腐腦 171/份
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蒸甜玉米 163/個
蒸紅薯 156/個
蛋黃肉粽 295/個
全麥面包 127/片
堿水貝果 154/個
牛角包 175/個
酸奶水果麥片 147/碗
三明治 170/份
煎培根 59/片
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皮蛋瘦肉粥 238/份
小米粥 115/份
燕麥粥 122/份
黑米粥 173/份
八寶粥 175/份
白粥 115/份
熱狗 128/根
咸鴨蛋 106/個
榨菜 10/小份
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更多熱量測評點(diǎn)開小瓜主頁，歡迎留言哦~

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