7天健康飲食計劃，輕松瘦身！
Day 1
早餐：一杯黑咖啡，加一塊方糖
中餐：兩個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜
晚餐：200g牛排，生菜加橄欖油和檸檬拌食
Day 2
早餐：一杯黑咖啡，加一塊方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：200g牛排，生菜加橄欖油（或其他油）和檸檬拌食
Day 3
早餐：一杯黑咖啡，加一塊方糖，一片烤面包片
中餐：兩個煮雞蛋，一片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果
Day 4
早餐：一杯黑咖啡，加一塊方糖，一片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：一個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪
Day 5
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鱈魚（可用鱒魚或大菱鲆代替），撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊
Day 6
早餐：一杯黑咖啡?，加一塊方糖，一片烤面包片
中餐：兩個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿卜
晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油（或其他油），檸檬汁
Day 7
早餐：一杯茶?，不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉，一個蘋果
Day 8
早餐：一杯黑咖啡?，加一塊方糖
中餐：兩個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜
晚餐：200g牛排，生菜加橄欖油和檸檬拌食
Day 9
早餐：一杯黑咖啡?，加一塊方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：200g牛排，生菜加橄欖油（或其他油）和檸檬拌食
Day 10
早餐：一杯黑咖啡?，加一塊方糖，一片烤面包片
中餐：兩個煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁
晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果
Day 11
早餐：一杯黑咖啡?，加一塊方糖，一片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：一個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，一塊200g的白干酪
Day 12
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鱈魚（可用鱒魚或大菱鲆代替），撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：200g牛排，新鮮的生菜沙拉

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