輕松減脂，7天飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃！
7天減脂計(jì)劃，每天都有詳細(xì)食譜和運(yùn)動(dòng)指南！

食譜一覽：
DAY1: 牛奶+雞蛋+紅薯
DAY2: 米飯+青椒炒牛肉+菠菜
DAY3: 玉米+煎雞胸肉+圣女果
DAY4: 牛奶+雞蛋+燕麥
DAY5: 米飯+鹵雞腿+菜心
DAY6: 玉米+煎雞胸肉+圣女果
DAY7: 玉米+雞蛋+藍(lán)莓

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：
DAY1-DAY7: 無氧+有氧運(yùn)動(dòng)，包括平板支撐、慢走、跪姿俯臥撐、爬樓梯等。

每天都有詳細(xì)的飲食和運(yùn)動(dòng)安排，讓你輕松減脂不反彈！堅(jiān)持一周，效果顯著！

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