輕輕松松瘦全身運(yùn)動(dòng)減肥小計(jì)劃

　你想輕輕松松就能瘦身？這個(gè)夏天美美的過嗎？小編現(xiàn)在就給大家提供幾個(gè)輕輕松松瘦全身運(yùn)動(dòng)減肥小計(jì)劃排行榜，簡單輕松瘦身效果真的很好哦。

步驟/方法

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1、30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，818最適合減去脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)減肥比如快走、慢跑等。

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　2、10～15分鐘的俯臥撐(10～15次/組、2～3組)、仰臥起坐(15～20次/組、2～3組)、俯臥兩頭起(15～20次/組、2～3組)練習(xí)。

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3、5分鐘放松活動(dòng)，注意伸拉時(shí)應(yīng)每一部位有牽張感覺，保持這一姿勢30秒鐘以上。

4

4、周末組織全家進(jìn)行遠(yuǎn)足、登山等踏青活動(dòng)，當(dāng)然逛街或大掃除也是好辦法。

5

　5、每天23:00前就寢，保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠，運(yùn)動(dòng)后盡快洗澡。

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6、將保鮮膜纏在腿上，然后開始走路或跑步，做家務(wù)都可以!每天堅(jiān)持約45分鐘至一個(gè)小時(shí)，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。當(dāng)你每次揭下濕淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會(huì)見到一些成效了?。╬s此減肥方法不要纏的太緊，避免血液不流通）

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　7、早上到市場買菜時(shí)，最好以步代車，快步走20～25分鐘。

END

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