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蘋果酸奶減肥法：不吃藥也能快速瘦的方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 10:17

采用蘋果酸奶減肥法減肥，不僅能夠?yàn)榇蠹已a(bǔ)充身體所需能量，而且富含的豐富膳食纖維、乳酸菌，還能幫助加速腸胃蠕動(dòng)以及分解脂肪。所以，只要大家堅(jiān)持按照蘋果酸奶減肥法的要求減肥，就一定能“狠”瘦成女神。

蘋果酸奶減肥法原理簡(jiǎn)介

酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

不過，酸奶和蘋果本身都含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶。

蘋果酸奶減肥法具體實(shí)施步驟

蘋果酸奶減肥法的具體實(shí)施方法：第一天——蘋果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過七個(gè))。注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果！吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。

第二天——酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝，渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。)

蘋果酸奶減肥法推薦食譜

第1天——早餐：蔬果汁200毫升。午餐：牛肉100克，清炒茼蒿200克，米飯50克。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫升。

第2天——早餐：蔬果汁200毫升，面包1片。午餐：黃瓜銀耳燴雞片100克，冬瓜湯200克，全麥面包50克。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫升。

第3天——早餐：蔬果汁200毫升，雞蛋1個(gè)，稀粥1碗。午餐：香菇雞肉200克，醋熘甜椒絲200克，玉米面發(fā)糕50克。晚餐：蘇打餅干2塊，脫脂原味酸奶500毫升。

蘋果酸奶減肥法進(jìn)行三天后的飲食要點(diǎn)

結(jié)束三天的蘋果酸奶減肥法以后，遠(yuǎn)離了刺激性食物，我們的腸胃會(huì)開始變得柔弱，味覺也會(huì)變得敏感起來(lái)，胃部開始收縮，因此當(dāng)我們恢復(fù)正常飲食的時(shí)候要注意慢慢調(diào)整，不能一下就暴飲暴食，恢復(fù)飲食的前三天最好吃的清淡一點(diǎn)，以持續(xù)減肥效果。

要知道，一次使用這種方法恢復(fù)身材是不可能的，最好每隔一兩個(gè)月進(jìn)行一次，直到減到理想體重。

蘋果酸奶減肥法注意事項(xiàng)

蘋果酸奶減肥法雖然有明顯的減肥效果，但是為了自身營(yíng)養(yǎng)均衡，一般一次減肥時(shí)間最好不要超過三天；

如果女性在生理期或者正在感冒中，最好不用使用該方法；減肥過程中若是出現(xiàn)身體不適感覺，最好馬上停止。

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