蘋(píng)果是減肥中的王牌，因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的果膠和果纖維，不僅熱量低，也有較強(qiáng)的飽腹感，豆腐中礦物質(zhì)、大豆蛋白、卵磷脂也是減肥中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，蘋(píng)果+豆腐三日減肥法，保證你能在三天內(nèi)速甩贅肉，懶人們趕緊來(lái)試試看吧！

　　蘋(píng)果是減肥中的王牌，因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的果膠和果纖維，不僅熱量低，也有較強(qiáng)的飽腹感，豆腐中礦物質(zhì)、大豆蛋白、卵磷脂也是減肥中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，蘋(píng)果+豆腐三日減肥法，保證你能在三天內(nèi)速甩贅肉，懶人們趕緊來(lái)試試看吧！

　　蘋(píng)果豆腐三日減肥法

　　第一日：蘋(píng)果減肥日

　　早餐：蜂蜜蘋(píng)果泥

　　午餐：白菜蘋(píng)果湯

　　晚餐：蘋(píng)果酸奶燴

　　制作早餐：將1個(gè)蘋(píng)果去皮，然后用榨汁機(jī)榨成泥后，加入少量的蜂蜜，混合均勻后，即可食用。

　　制作中餐：蘋(píng)果切成塊，白色取白桿，在鍋里加點(diǎn)水，水滾后，將蘋(píng)果和白菜一起入鍋煮，喜歡甜味的女生可以不加任何調(diào)料，喜歡咸味的可以加點(diǎn)鹽。

　　制作晚餐：蘋(píng)果切塊，與200ML的發(fā)酵乳攪拌均勻后做成蘋(píng)果酸奶燴，即可食用。

　　功效：蜂蜜具有清腸的效果，減肥的第一天清理腸胃是非常有必要的，可促進(jìn)排毒也能加強(qiáng)腸胃運(yùn)動(dòng)；午餐的白菜桿子富有纖維素，具有飽腹的作用，也能清理腸胃；晚餐的發(fā)酵乳保護(hù)腸胃，同時(shí)清理腸道。吃完這三腸，在當(dāng)天和第二天會(huì)連續(xù)跑廁所，這是正?，F(xiàn)象，但排毒后你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重減了不少。

　　第二日：豆腐減肥日

　　早餐：酸奶豆腐塊午餐

　　中餐：豆腐煮白粥

　　晚餐：蜂蜜豆腐腦

　　制作早餐：將豆腐切塊煮熟后撈出弄碎，加入200ml發(fā)酵乳攪拌均勻食用。

　　制作中餐：用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些紅糖水調(diào)味。

　　制作晚餐：用蜂蜜和豆腐腦混合食用，記得要吃溫?zé)岬亩垢?，因?yàn)槎垢拘员容^寒，又有清熱解毒的功效，因此冬天不宜吃?xún)龆垢?/p>

　　功效：第二天是深層排毒，搭配發(fā)酵乳、蜂蜜來(lái)輔助，白粥則是為了保證身體的碳水化合物和能量供應(yīng)，讓新陳代謝不至于慢下來(lái)。

　　第三日：蘋(píng)果豆腐日

　　早餐+中餐+晚餐：蘋(píng)果泥豆腐腦

　　制作：用蘋(píng)果榨成泥后與豆腐腦混合，可以加入少許蜂蜜調(diào)味，同時(shí)輔助排毒。經(jīng)過(guò)兩天的清腸排毒，你已經(jīng)進(jìn)入快速燃脂的狀態(tài)。此時(shí)用蘋(píng)果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐，不僅能完全清除體內(nèi)殘留的毒素，還可以加速脂肪分解代謝，讓你快遞達(dá)到三日急速瘦的成效。

　　功效：蘋(píng)果中的豐富營(yíng)養(yǎng)素和豆腐中的豐富大豆蛋白，可滿(mǎn)足一天的代謝營(yíng)養(yǎng)需求，熱量相當(dāng)?shù)?，減肥瘦身，清理腸胃，消耗脂肪，三天結(jié)束后，在稱(chēng)上稱(chēng)一稱(chēng)會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦了4－5斤。

　　提示：蘋(píng)果豆腐三日減肥法不要長(zhǎng)期使用，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是相當(dāng)不健康的，如果想要長(zhǎng)期減肥，要注意調(diào)整減肥計(jì)劃，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充能量，如此才是真正的長(zhǎng)期養(yǎng)生減肥法。

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