所謂的懶人減肥法只是相對(duì)而言，可能付出的辛苦要少一些，比如運(yùn)動(dòng)量上可能會(huì)少一些，那飲食上控制就要更嚴(yán)格一些。那我們還是具體來看一下究竟懶人減肥是怎么做的。給大家推薦幾種懶人減肥法，大家可以選擇適合自己的方法去嘗試。

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每天不能吃其他的食物，只能吃黃瓜加雞蛋，而且最好是不用油烹飪，黃瓜本身就是可以刮油的食物，而雞蛋是高蛋白類的食物，可以增加身體的抵抗力和免疫力，每天吃這兩種食物，會(huì)滿足基本營養(yǎng)素的攝入，對(duì)健康沒有危害，同時(shí)，減少了脂肪的攝入，對(duì)心腦血管有很好的保護(hù)作用，如果能夠堅(jiān)持七天，一定可以瘦下來。因?yàn)檫@種減肥方法不需要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，只要很好的管住嘴巴就好。

　　2、過了下午三點(diǎn)不吃任何食物

　　早上和中午都是正常飲食，但是過了午后三點(diǎn)不再進(jìn)食任何食物，如果晚上感覺到一些饑餓，就多喝水或者吃蘋果，這樣一定可以瘦下來。因?yàn)槿梭w在晚上睡覺的時(shí)候，會(huì)減慢脂肪的代謝和分解，如果吃晚餐，就很容易導(dǎo)致脂肪的堆積。容易發(fā)胖。所以，過午不食是一種非常簡單的減肥方法，關(guān)鍵是一定要堅(jiān)持做到，就能夠收到滿意的效果。

　　3、少吃正餐多喝豆?jié){

　　我們的正餐當(dāng)中免不了會(huì)有一些炒菜或者是肉，這些都是含有油脂類較高的食物，我們想減肥可以用豆?jié){來替代這些食物，以達(dá)到少吃的目的?？梢宰约赫ザ?jié){，然后分成三份，每一餐都喝一大杯豆?jié){，然后再吃正餐，因?yàn)槎節(jié){的營養(yǎng)豐富，而且還有飽腹感，喝了豆?jié){之后，自然就吃不下去太多的正餐，通過這樣的方法可以減輕體重。

　　4、蘋果減肥法

　　這已經(jīng)是風(fēng)靡一時(shí)的減肥方法，主要的做法就是每天都要吃蘋果，而且不能吃其他的食物，只要感覺到餓就吃蘋果，吃兩天之后再控制飲食3天，就可以達(dá)到很好的減肥效果。因?yàn)樘O果中含有豐富的營養(yǎng)成分，滿足人體的需要，同時(shí)蘋果中含有果膠和果酸，可以很好的控制食欲，還能夠達(dá)到縮胃的功效，經(jīng)過蘋果減肥之后，會(huì)厭倦一些油脂過多的食物，更喜歡清淡類的食物，改變飲食的結(jié)構(gòu)，而且，蘋果富含維生素，經(jīng)常吃還能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，因此，蘋果減肥法一直都是特別受歡迎的。

　　5、苦瓜減肥法

　　苦瓜真的是脂肪的殺手，多吃苦瓜就可以減少脂肪的攝入，不過，這個(gè)過程也是需要堅(jiān)持的，因?yàn)榭喙系奈兜辣容^苦，而且這種減肥方法要求生吃苦瓜，對(duì)于不喜歡吃苦瓜的人是一種挑戰(zhàn)，不過，為了瘦下來還是可以嘗試的。

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