有很多人說，女生一生的事業(yè)就是減肥，而討論得最多的問題，我想那一定就是有什么減肥方法是有效的，并且不會反彈的。其實小編認(rèn)為最有效又不會反彈的減肥方法就是堅持，堅持再堅持，因為減肥是一件非常辛苦的事。那么，怎樣減肥不反彈呢？這幾種方法你一定不能忘記。

1、堅持運(yùn)動

在成功減肥后仍要堅持運(yùn)動。可以舉舉啞鈴，讓手臂肌肉更結(jié)實，肩部線條變得更美；也可以做些瑜伽運(yùn)動來持續(xù)減肥及美化身段；此外，游泳也是公認(rèn)的健美法。

2、定食定量

早、午及晚餐都應(yīng)該要吃，只是要考慮如何平衡所攝取的卡路里，不妨請營養(yǎng)學(xué)家為你量身制定減肥食譜。

3、小心快餐產(chǎn)品

遠(yuǎn)離泡面、漢堡、薯條……等高熱量的食物，因為那只會增加過多的卡路里。

4、減少淀粉類的攝取

過多的淀粉會造成肥胖，但是人體需要相當(dāng)比例的碳水化合物才能正常運(yùn)作，如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥法，最好修正一下，因為長期下來會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、酸中毒、骨質(zhì)疏松及頭昏等現(xiàn)象。

5、睡前3小時不進(jìn)食

盡量提早晚餐時間，并且選擇較易消化的食物。如果需要加班，也寧可先將工作暫停一小時，除了補(bǔ)充能量提提神之外，還可以降低吃宵夜變胖的機(jī)會瘦身減肥方法。

6、妙用洗澡鹽

可以選些顆粒較大的沐浴鹽，由腿部開始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身體，到身體微熱、再用溫水沖凈，能促進(jìn)血液循環(huán)，增快新陳代謝。

7、擦瘦身乳霜

沐浴后是使用瘦身乳霜、緊實霜的最佳時機(jī)，因為此時全身的毛細(xì)孔微開，有利于脂肪細(xì)胞吸收產(chǎn)品的減肥成分，也是很好的瘦身減肥方法。

各位美眉們，如果你想要減肥，那你一定要試試上述的減肥方法，并且還要持之以恒，相信有一天，我們一定可以瘦下去的。

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