吃蘋(píng)果減肥也有弊端 錯(cuò)過(guò)必后悔的蘋(píng)果三日減肥法盲區(qū)
導(dǎo)語(yǔ)：所謂的蘋(píng)果三日減肥法是指連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物的一種減肥方法。雖然蘋(píng)果三日減肥法是當(dāng)下MM們最?lèi)?ài)的減肥方式之一，但小編并不建議大家使用。（來(lái)源：海報(bào)時(shí)尚網(wǎng)）
所謂的蘋(píng)果三日減肥法是指連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物的一種減肥方法。雖然蘋(píng)果三日減肥法是當(dāng)下MM們最?lèi)?ài)的減肥方式之一，但小編并不建議大家使用。因?yàn)樘O(píng)果三日減肥法存在諸多危害，很容易打破人體營(yíng)養(yǎng)平衡，影響身體健康。下面小編就為大家揭曉蘋(píng)果三日減肥法的幾大盲區(qū)，希望對(duì)各位有所幫助。
蘋(píng)果三日減肥法的瘦身原理
蘋(píng)果三日減肥法主要是依靠蘋(píng)果中的果膠和鞣酸來(lái)瘦身的，因?yàn)樘O(píng)果中的果膠和鞣酸有降低食欲的作用，而且還能將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。同時(shí)蘋(píng)果中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；有機(jī)酸能刺激腸壁，增加蠕動(dòng)作用，十分有利于減脂瘦身。蘋(píng)果還含有豐富的維生素及微量元素，可以為身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持健康。
蘋(píng)果三日減肥法的具體操作
采用蘋(píng)果三日減肥法期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們?cè)?、中、晚的進(jìn)食習(xí)慣食用，或是肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺(jué)口渴，可飲用白開(kāi)水及一些沒(méi)有刺激性的茶水?？傊疁p肥期間，不能隨便進(jìn)食，以免引起腸胃不適。如果在蘋(píng)果三日減肥法期間，出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
蘋(píng)果三日減肥法的盲區(qū)一
很多人認(rèn)為蘋(píng)果三日減肥法減去的是脂肪，其實(shí)不是，蘋(píng)果三日減肥法減去的都是體內(nèi)的水分。因?yàn)樘O(píng)果三日減肥法的功效就在于，它把大皮囊里面裝的水排空了，可一點(diǎn)也沒(méi)有削減皮囊中的油脂。所以，蘋(píng)果三日減肥法的實(shí)質(zhì)就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水；反之，重新攝入鹽，身體調(diào)整水分的潴留，結(jié)果就是迅速反彈。
蘋(píng)果三日減肥法的盲區(qū)二
蘋(píng)果三日減肥法很容易造成身體脫水，而減肥脫水對(duì)我們身體的危害非常大，很多減肥者在減肥過(guò)程中會(huì)覺(jué)得渾身乏力、頭暈，甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等癥狀，這些都是由于身體脫水所造成的。如果長(zhǎng)期缺水，對(duì)我們心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟都會(huì)造成嚴(yán)重的影響。另一方面，缺少鹽分也會(huì)使皮膚的鎖水能力變差，使水分更快地蒸發(fā)掉，從而引起小細(xì)紋的出現(xiàn)。有句話叫做“減掉一身肉，換來(lái)一臉皺”，說(shuō)的就是脫水減肥對(duì)皮膚的傷害。
蘋(píng)果三日減肥法的盲區(qū)三
蘋(píng)果三日減肥法會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不均衡，從而造成骨密度流失，也造成肌肉流失。因?yàn)榧∪獗戎靖菀妆幌?，沒(méi)有足夠的攝入肌肉會(huì)得不到補(bǔ)充，同樣肌肉和脂肪，肌肉只有脂肪體積的1/6，但是重量不變。很多人認(rèn)為體重減輕了，為什么體型沒(méi)有變，因?yàn)槟銣p去的是肌肉，脂肪還是堆積在體內(nèi)而已。
總之，小編不建議大家采用蘋(píng)果三日減肥法減肥。但還是有很多人通過(guò)節(jié)食、吃藥、服用利尿劑等方法來(lái)進(jìn)行減肥，這樣既損害了自己的健康，又不容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，因此這些方法都不宜采用。我們的身體需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能維持基本的新陳代謝，所以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理安排運(yùn)動(dòng)才是最正確可行的減肥方法。
看完小編的介紹，大家知道蘋(píng)果三日減肥法的原理以及盲區(qū)了吧！因此，大家盡量不要采用蘋(píng)果三日減肥法減肥，以免得不償失。其實(shí)，隨著科技的發(fā)展，當(dāng)今肥胖界除了蘋(píng)果三日減肥法以外，還有很多能幫助大家健康高效享瘦的減脂瘦身方法，大家只要知道最適合自身體質(zhì)的減肥方法，即可順利擺脫肥胖困擾！
