吃蘋果減肥也有弊端 錯過必后悔的蘋果三日減肥法盲區(qū)

導語：所謂的蘋果三日減肥法是指連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物的一種減肥方法。雖然蘋果三日減肥法是當下MM們最愛的減肥方式之一，但小編并不建議大家使用。（來源：海報時尚網(wǎng)）

所謂的蘋果三日減肥法是指連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物的一種減肥方法。雖然蘋果三日減肥法是當下MM們最愛的減肥方式之一，但小編并不建議大家使用。因為蘋果三日減肥法存在諸多危害，很容易打破人體營養(yǎng)平衡，影響身體健康。下面小編就為大家揭曉蘋果三日減肥法的幾大盲區(qū)，希望對各位有所幫助。

蘋果三日減肥法的瘦身原理

蘋果三日減肥法主要是依靠蘋果中的果膠和鞣酸來瘦身的，因為蘋果中的果膠和鞣酸有降低食欲的作用，而且還能將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。同時蘋果中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用，十分有利于減脂瘦身。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素，可以為身體提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)，維持健康。

蘋果三日減肥法的具體操作

采用蘋果三日減肥法期間每天只吃蘋果，可以按人們早、中、晚的進食習慣食用，或是肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，不能隨便進食，以免引起腸胃不適。如果在蘋果三日減肥法期間，出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

蘋果三日減肥法的盲區(qū)一

很多人認為蘋果三日減肥法減去的是脂肪，其實不是，蘋果三日減肥法減去的都是體內(nèi)的水分。因為蘋果三日減肥法的功效就在于，它把大皮囊里面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，蘋果三日減肥法的實質(zhì)就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水；反之，重新攝入鹽，身體調(diào)整水分的潴留，結(jié)果就是迅速反彈。

蘋果三日減肥法的盲區(qū)二

蘋果三日減肥法很容易造成身體脫水，而減肥脫水對我們身體的危害非常大，很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈，甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等癥狀，這些都是由于身體脫水所造成的。如果長期缺水，對我們心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟都會造成嚴重的影響。另一方面，缺少鹽分也會使皮膚的鎖水能力變差，使水分更快地蒸發(fā)掉，從而引起小細紋的出現(xiàn)。有句話叫做“減掉一身肉，換來一臉皺”，說的就是脫水減肥對皮膚的傷害。

蘋果三日減肥法的盲區(qū)三

蘋果三日減肥法會導致人體營養(yǎng)不均衡，從而造成骨密度流失，也造成肌肉流失。因為肌肉比脂肪更容易被消耗，沒有足夠的攝入肌肉會得不到補充，同樣肌肉和脂肪，肌肉只有脂肪體積的1/6，但是重量不變。很多人認為體重減輕了，為什么體型沒有變，因為你減去的是肌肉，脂肪還是堆積在體內(nèi)而已。

總之，小編不建議大家采用蘋果三日減肥法減肥。但還是有很多人通過節(jié)食、吃藥、服用利尿劑等方法來進行減肥，這樣既損害了自己的健康，又不容易長期堅持，因此這些方法都不宜采用。我們的身體需要均衡的營養(yǎng)，才能維持基本的新陳代謝，所以養(yǎng)成良好的飲食習慣，合理安排運動才是最正確可行的減肥方法。

看完小編的介紹，大家知道蘋果三日減肥法的原理以及盲區(qū)了吧！因此，大家盡量不要采用蘋果三日減肥法減肥，以免得不償失。其實，隨著科技的發(fā)展，當今肥胖界除了蘋果三日減肥法以外，還有很多能幫助大家健康高效享瘦的減脂瘦身方法，大家只要知道最適合自身體質(zhì)的減肥方法，即可順利擺脫肥胖困擾！