吃蘋果除了能夠預防多種多樣的疾病之外，還能夠達到抵抗癌癥、減肥等等的效果。所以，為了我們的身體健康，日常生活中可以多吃一些蘋果哦！

　　吃蘋果的好處有哪些？

　　第一：減肥

　　吃蘋果能夠給我們一種飽腹感，并且蘋果含有的熱量還非常的第，所以對于正在減肥，或者是想要減肥的人群來說，是一項非常好的食物了。專家告訴我們，一個不大不小的蘋果中含有的熱量不會超過一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，對于減肥非常的有好處。

　　第二：預防癌癥

　　蘋果中的營養(yǎng)成分還有一些其他的植物化學物質(zhì)能夠有效的預防以及抵抗癌癥，所以說對于我們的健康非常的有好處。

　　如果身體過于肥胖，那么不僅是不好看，影響工作和生活，同時也會令我們的身體不健康，還非常的容易患有癌癥。專家告訴我們，女性發(fā)生癌癥的危險原因是肥胖或者是超重，所以在日常生活中一定要適當?shù)目刂企w重，這對于我們的健康非常的中藥。

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個以上的蘋果，能夠有效的預防各種腸胃癌癥、乳腺癌、卵巢癌等等，能夠?qū)L險降到將近一半左右的危險性。這是因為蘋果除了含有營養(yǎng)素以及各種膳食纖維之外，還含有豐富的黃酮類化合物，這種是天然的抗氧化劑，不僅更加有利于人體的吸收，還能夠有效的保護我們體內(nèi)的DNA。

　　第三：預防中風

　　一天吃一個蘋果，最好是能夠帶皮吃，這樣非常的能夠預防出現(xiàn)中風的情況。蘋果皮中含有的黃酮類化合物的含量要遠遠高于果肉之中的，并且抗氧化活性也更強，對于預防女性老年中風有著非常好的效果。

　　不過需要特別注意的是，現(xiàn)在在栽種蘋果的過程中喜歡食用大量的農(nóng)藥來預防各種蟲害等等，這就導致一些農(nóng)藥會殘留在蘋果表面。所以在吃之前一定要進行仔細的清晰，避免農(nóng)藥出現(xiàn)殘留危害健康。

　　第四：預防心臟病

　　說道吃蘋果的好處，怎么可以少了預防心臟病呢!蘋果中含有豐富分葉酸以及維生素B，這兩種物質(zhì)恩呢剛剛有效的預防心臟病的發(fā)生。除了這個功能之外，蘋果中含有的抗氧化劑恩呢能夠有效的令我們的心臟健康的運轉(zhuǎn)起來，并且其中含有的纖維素、果膠等能夠令我們的膽固醇恢復到正常的水平之中。

　　第五：預防骨質(zhì)疏松癥

　　蘋果中含有大量的微量元素，其中硼元素以及錳元素的含量很高，這兩種物質(zhì)能夠有效的強化我們的骨質(zhì)。硼元素能夠增加血液中雌激素和一些化合物的喊來那個，有效的預防體內(nèi)的鈣質(zhì)出現(xiàn)流失的情況。特別是絕經(jīng)之后的女性，最好每天吃一個蘋果，這樣能夠有效的幫助身體對于鈣質(zhì)的吸收，預防骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)的可能。

　　第六：中和酸性物質(zhì)

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性患有的百分之七十以上的疾病都是由于酸性體質(zhì)造成的。蘋果屬于堿性水果，多吃蘋果能夠有效的綜合體內(nèi)的酸性物質(zhì)，這對于增加身體的抵抗能力有著重要的作用。

　　第七：通便

　　蘋果中含有大量的膳食纖維，能夠有效的幫助我們的腸胃進行蠕動，并且能夠令大便變得松軟，更加容易的排出體外。

　　第八：治療貧血

　　日常多吃蘋果能夠有效的增加體內(nèi)的血紅素，這樣皮膚也會變得白里透紅，更加的細膩。對于貧血患者來說，日常吃蘋果的好處還可以輔助治療，如果想要達到更好的效果，那么也可以將蘋果烤著吃。

　　第九：增強記憶力

　　蘋果中含有豐富的礦物質(zhì)、糖分、維生素等等大腦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有鋅元素，這種源于對于促進身體生長發(fā)育有著重要的作用，還能夠有效的增強身體的記憶力。

　　第十：止瀉

　　蘋果總含有大量的纖維素、鞣酸以及蘋果酸等等物質(zhì)，這些物質(zhì)都是具有一定的收斂作用，所以日常吃蘋果，還能夠有效的治療拉肚子的情況。

　　如果出現(xiàn)了拉肚子的情況，那么最好在每天早晚的時間中，空腹吃一個蘋果，這樣能夠立即見效;或者是將還沒有成熟的蘋果放在水中煮熟，最后和水一起喝下，效果也是非常的好。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。) 

（責任編輯：王清惠）

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