瑜伽初學者必看！5步提升基礎訓練
剛開始練習瑜伽的小伙伴們，你們是不是經常遇到這些問題：
身體僵硬，動作總是做不到位
動作不規(guī)范，效果大打折扣
練習時不知道如何調節(jié)呼吸
力量不足，練習某些體式時身體會發(fā)抖

別擔心，今天我為大家?guī)硪惶讓榱慊A小白和瑜伽初學者設計的《瑜伽教培入門基礎訓練計劃》。這個計劃包括以下幾部分：
1?? 新手入門第一課：
了解骨骼和肌肉結構
聽懂瑜伽口令
掌握呼吸原則
掌握體式正位原則
了解瑜伽輔具

2?? 體式精講教學：
入門必學的6大類體式：站姿、前屈、后彎、倒置、平衡、支撐
覆蓋初級和中級體式
精準帶練、練習要點、輔助手法、口令技巧講解
后期還有體式復盤

3?? 柔韌+力量+體能訓練：
柔韌：全身拉伸、豎叉、開肩
核心力量：腹部、手臂、腿、臀、背
體能訓練：關節(jié)穩(wěn)定、上肢激活、核心激活、下肢激活

4?? 呼吸練習：
腹式呼吸練習方法

5?? 瑜伽三大練習原則：
瑜伽練習的精髓——呼吸
練習者的底座——雙腳
脊柱的拉伸——擴展體內的空間，讓更多的生命能量流進來

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