不知不覺中，時間飛快地過去了，大家享受秋意盎然的同時，也邁入一年中最有利于調養(yǎng)生機的季節(jié)。

古人云：“貼秋膘”，那什么是“貼秋膘”呢？糖尿病患者適合“貼秋膘”嗎？

今天咱們就一起來看一看吧！

很多人可能只是知道“貼秋膘”這個說法，但是卻不了解為什么要“貼秋膘”和應該怎樣“貼秋膘”。

其實“貼秋膘”這個詞來自物質還不豐富的年代，那時候人們的食物還是很短缺的，不容易長肉，但為什么一定要選在秋天“貼膘”呢？

主要因為:

1.秋天是豐收的季節(jié)，很多食物在這個時節(jié)能供應豐富，能為人體提供充足的營養(yǎng)。

2.在剛過去的夏季酷暑之下，人們的食欲通常比較寡淡，身體自然就會消瘦一點，所以炎熱的夏季過后，身體的脂肪在流失，肌肉也會有所損耗，而這時候秋天來了，人們的食欲恢復起來，就會在這個時節(jié)多吃點。

3.秋天過去了就會是冬天，而冬天身體又會需要充足的脂肪、肌肉來御寒，所以在秋天人們就會自然而然的為冬天做好“準備工作”。

這時候糖友可能會想“真好啊，我可以放開肚子吃了”，可是血糖就會告訴你“錯、錯、錯”!

對于糖友來說，“貼秋膘”要有原則，要“量糖而入”，血糖的控制一個長期的過程，如果在飲食上突然改變太大的話，血糖也會不適應。

那又有糖友說“那我們是不是就不能貼秋膘了”，其實也不盡然，科學研究證明，糖友們在秋冬時節(jié)科學的進補，不僅可以打好營養(yǎng)基礎，還能增強機體的抵抗能力，減少病毒感染、防止舊病復發(fā)。

但必須遵循以下原則，以便能夠維持正常體重或略低于理想體重為宜，也能使血糖控制平穩(wěn)。

那么，咱們現在就一起看看，糖友如何“貼秋膘”。

1.補充水分，防止失水。

秋季氣候干燥，糖尿病患者經常會出現口干舌燥，這是因為糖友大多是陰虛燥熱體質，而這樣的體質容易身心浮躁，情緒不穩(wěn)，會容易引起血糖波動。

所以糖友們應該多喝水以降低血液粘稠度，滋潤各臟器，更加有利于全身血液通暢運行。

2.控制飲食，防止增重。

秋季是豐收的季節(jié)，食物種類多且豐富，但是糖友要注意切勿大吃大喝，要控制體重，防止血糖波動。

3.拒絕生冷，不吃肥膩。

秋季來臨，氣候由熱變涼，人體為適應這一變化，全身組織器官的代謝也會隨之發(fā)生變化，糖尿病患者飲食不要過于生冷油膩，以免造成胃腸道消化不良，發(fā)生各類消化道疾病。

4.遠離辛辣，避免濕寒。

對于糖尿病患者，秋季應該少吃刺激性強、辛辣燥熱的食品和調味劑，要多吃蔬菜，適當吃水果。另外，要避免體內各種濕熱之氣蓄積，提倡吃一些香辛氣味的蔬菜，如：芹菜。

5.適量進補，合理搭配。

秋季是適宜進補的季節(jié)，但是，糖友卻不能隨意進補，特別是無病進補或不分虛實的亂補。要注意進補食物多以滋陰潤燥為主，例如：薏米、菠菜、豆制品、黑芝麻、雞蛋、銀耳、梨等。

6.忌喝濃湯、多食五谷。

忌喝濃湯如：肉湯、骨頭湯。

因為這類湯中所含嘌呤非常高，不但會使血糖升高，還會升高尿酸，要知道血壓高、血糖高、血脂高、尿酸高是影響心血管最主要的“四高”,高的越多，對健康影響越大。

飲食上應該多吃應季蔬菜如：白菜、茄子、豆角、西紅柿、黃瓜等。一般每日主食量為4~6兩。注意要粗細糧搭配，可以大米、面條、玉米、大麥、蕎面、莜面等換著吃。

蔬菜、主食、肉類體積比例約為2：1:1。

一定要注意搭配，才能吃得好，血糖控制的好。

7.加強運動，調控血糖。

慢走可以有效降低血糖，糖尿病患者為避免血糖波動較大，盡量在餐后1小時在運動，每次慢走要大于1小時。

說了這么多，相信大家都有所收獲，那么在這里我就提前祝福大家秋膘貼的順順利利，血糖控制的平平穩(wěn)穩(wěn)！

文章:山西省中西醫(yī)結合醫(yī)院 內分泌二科 馬杰

配圖:網絡（侵刪）

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