? 瑜伽呼吸秘籍 | 激活你的肺與肌肉
人類(lèi)的肺部大部分位于背部，但通常我們只利用了肺部的三分之一容量。正確的呼吸模式對(duì)健康至關(guān)重要。

呼吸不僅為我們提供能量，正確的呼吸還能強(qiáng)健肌肉。以下是吸氣肌和呼氣肌的肌肉列表：

吸氣?。ㄖ饕∪猓弘跫?、肋提肌、肋間肌；
（附屬肌肉）：斜角肌、斜方肌、前鋸肌、背闊肌、胸肌、豎脊肌等。

呼氣?。焊箼M肌、腹直肌、腹斜肌、肋間肌、胸橫肌等。

?♀? 這些肌肉在阿湯練習(xí)中扮演著重要角色，支撐著我們的身體。通過(guò)正確的呼吸模式，可以增強(qiáng)呼吸能力，提升生命活力，同時(shí)讓身體更加輕盈有力。

完全瑜伽呼吸（Complete yoga breath）的方法：
吸氣時(shí)，肋骨向兩側(cè)擴(kuò)張，后背向上飽滿(mǎn)；
呼氣時(shí)，收側(cè)腰和小腹，不過(guò)度刻意。

通過(guò)這種呼吸方式，可以更好地利用肺部的容量，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的健康，同時(shí)激活身體的肌肉，達(dá)到身心的平衡與和諧。

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