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此文，是一年多二年前所寫，今稍作修改重新刊發(fā)。

導(dǎo)語(yǔ)：如下所寫并不僅僅只針對(duì)女性，只不過(guò)由于性別和生理結(jié)構(gòu)的不同，凸顯的意義更具有典型性。

心理健康是女性獲得幸福感的基礎(chǔ)。瑜伽的對(duì)心理康復(fù)的作用正逐漸被人們所認(rèn)識(shí)，成為調(diào)節(jié)女性精神生活、改善生命態(tài)度的一種手段，使女性重獲自然，自由，自在，自得，自樂的生命體驗(yàn)，真正感受身心靈的統(tǒng)一，達(dá)到內(nèi)心結(jié)構(gòu)的平衡，人與自然的和諧，從而才能有效的維護(hù)女性的心理健康。

瑜伽核心理念認(rèn)為身，心，靈是一個(gè)人生命的三部分，人的身心靈的復(fù)合統(tǒng)一是生命的自然狀態(tài)，現(xiàn)代社會(huì)與家庭帶給女性的壓力會(huì)破壞其生命的自然狀態(tài)，導(dǎo)致身心靈的失衡，瑜伽則通過(guò)促進(jìn)身心靈的和諧統(tǒng)一，提高生命的質(zhì)量。

瑜伽哲學(xué)中的“ 靈” 指的是精神，內(nèi)我，是信念的建立?！侗≠よ蟾琛分谖逭绿岬剑釛壭袨榻Y(jié)果，瑜伽專精一致，瑜伽修持，凈化心靈，人若能控制自我與感覺的作用，了悟自性在萬(wàn)有之中，則從事行為亦不受其沾染。這表明瑜伽哲學(xué)中一種超脫的理念，不被外物所束縛，是對(duì)一種善的追崇。這與人格結(jié)構(gòu)中“ 超我’’的本性相同?！?超我” 遵循道德原則，而瑜伽同樣以道德為首要，以德為指導(dǎo)，德為本源的理念。

瑜伽哲學(xué)中“ 身” 即是指的軀體?，F(xiàn)代女性工作嚴(yán)重超負(fù)荷，此外尚需處理家務(wù)與工作的關(guān)系，女性壓力逐漸增大，身體往往不堪重負(fù)，輕則出現(xiàn)亞健康，重則出現(xiàn)各種身體問題。女性的身體健康無(wú)疑會(huì)影響到心理狀態(tài)，瑜伽練習(xí)從慢慢減少身體壓力開始，由身體入手，身體是心靈的基石，瑜伽體式則是進(jìn)入身心靈康復(fù)的起步階段。體式究其本質(zhì)是一種身體姿態(tài)，可以對(duì)女性的肌肉、消化器官、腺體，神經(jīng)系統(tǒng)和身體其他組織起到良好的作用，能夠顯著提高身體素質(zhì)，尤其針對(duì)女性的特殊生理狀況，例如緩解痛經(jīng)，產(chǎn)后修復(fù)，更年期綜合癥等都有積極的效用。女性經(jīng)常由于個(gè)人體形的改變，容顏的衰老等問題心情沮喪，引發(fā)抑郁。瑜伽對(duì)于延緩衰老的作用受到了女性的認(rèn)可。究其原理在于瑜伽的一些體式，如倒立體式等等可以促進(jìn)頭、面部血液循環(huán)，養(yǎng)護(hù)面部，在練習(xí)中配合正確的呼吸，增加身體供氧量，按摩內(nèi)臟器官，可促進(jìn)血液循環(huán)，由此達(dá)到延緩衰老的作用，可以減輕女性因身體問題而形成的困擾。瑜伽調(diào)息同樣對(duì)女性練習(xí)者的身心狀況有著很大的影響。緩慢平穩(wěn)的呼吸是人身體健康的基礎(chǔ)，現(xiàn)代女性越來(lái)越偏離健康生活的方式，從而引發(fā)的生理心理疾病也越來(lái)越多，這種偏離明顯表現(xiàn)在呼吸的失衡與紊亂，瑜伽的關(guān)注呼吸，可以矯正和改善此種偏離，使女性學(xué)會(huì)緩慢深長(zhǎng)的呼吸，能夠很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)能量。

瑜伽理念里身心靈中的“ 心"屬于人的精神體，涉及人的情感，意志，動(dòng)機(jī)，智性，情緒等。在講究效率的如今，女性內(nèi)心浮躁不安，情緒起伏波動(dòng)。瑜伽獨(dú)特的練習(xí)方法，首先要求瑜伽練習(xí)者自身內(nèi)外凈化：外凈化表現(xiàn)為行為習(xí)慣的端正，內(nèi)凈化則為根絕六種惡習(xí)：欲望，憤怒，貪欲，狂亂，迷戀，惡意，嫉妒。女性在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中會(huì)逐漸體會(huì)到內(nèi)外凈化，慢慢屏蔽這個(gè)現(xiàn)實(shí)社會(huì)無(wú)休止的欲望，逐漸學(xué)會(huì)控制內(nèi)心情緒，心態(tài)平和，不偏激憤怒，對(duì)周遭的事物也慢慢消除敵意與偏見，為人處事態(tài)度更加友善，漸漸樂其所得，嫉妒便無(wú)從談起。其次冥想可以使女性進(jìn)行自我調(diào)控，一方面是意志的培養(yǎng)，一方面使其獲得寧?kù)o與專注，逐步解決內(nèi)心的沖突，挖掘自身的潛力，從整體上提升女性的自我愉悅感與幸福感。再次，女性進(jìn)行冥想練習(xí)，具體反映為對(duì)自我、外在與內(nèi)在精神的觀照，這在某種程度上可以清晰女性對(duì)自身、社會(huì)、家庭紐帶關(guān)系的認(rèn)識(shí)，基于瑜伽冥想這種對(duì)認(rèn)知和價(jià)值觀的正向?qū)颍鐣?huì)與家庭帶給女性的負(fù)面情緒不僅隨之緩解，其情緒調(diào)節(jié)功能也受到正確的認(rèn)知方式與價(jià)值理念的積極影響，最終其內(nèi)心趨于平靜、平和。女性在練習(xí)瑜珈的過(guò)程中，“ 超我” 漸漸成為個(gè)人指引，引導(dǎo)女性挖掘更深層次的自我，更深層的個(gè)人潛力，使女性對(duì)自身有著更深層次的感知，對(duì)本性更清晰明了，更容易接納自己，對(duì)外在的包容性也就更大?！?靈"是一種對(duì)善的追求，是一種對(duì)萬(wàn)物本性的感悟，雖然鮮有瑜伽習(xí)練者能達(dá)到此境界，但是這種信仰的力量對(duì)女性的內(nèi)心是有著極大的幫助的。

簡(jiǎn)而言之，瑜伽可以提高人（不僅僅是女性）生理、心理、情感精神方面的能力，將人視作身心靈的統(tǒng)一體，幫助人達(dá)到身體，心靈，精神的和諧統(tǒng)一，最終尋求整體的健康。女性進(jìn)行瑜伽練習(xí)的過(guò)程是一個(gè)整體成長(zhǎng)的過(guò)程，也是一個(gè)身心靈結(jié)合的過(guò)程。

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