又有健康常識、養(yǎng)生調(diào)理小白被“大師”禍害了。

據(jù)網(wǎng)絡(luò)報道，在一位“氣功大師”的健康指導(dǎo)下，一名27歲的黑龍江男子節(jié)食54天身亡。經(jīng)過數(shù)10天的網(wǎng)絡(luò)發(fā)酵，真相逐漸浮出水面。

原來，此大師是自詡藏傳佛教幾代傳人的劉尚林“劉大師”，此人擁有龐大的商業(yè)版圖，業(yè)務(wù)囊括健康咨詢、保健食品等。

警方尚在調(diào)查之中，我們無從得知27歲的李某燃到底是死于過度節(jié)食，還是其他騙局式的養(yǎng)生、調(diào)理方式。然而，一個有一個悲劇的讓我們深深意識到，傳遞正確健康知識的重要性。

我們先來探討一個問題：節(jié)食真的能治病嗎？

節(jié)食能不能治病，科學(xué)研究尚在論證之中，但是盲目節(jié)食，危害還真的不小

1，身體肌肉大量分解，體重下降明顯

有的人可能會說，那些減肥的人奉行節(jié)食至上原則，一日只吃一餐，一餐就只吃些蔬菜沙拉，怎么沒見她們體重減下來呢？

這是因為短期節(jié)食，身體能夠做出快速反應(yīng)，開啟防御機制，盡可能消化吸收你所攝入的食物能量，身體從食物中吸收的能量從平時的50%上升到80%-90%，所以還是能夠保持機體的正常供應(yīng)，但是長期節(jié)食，問題就很大了。機體重要臟器無法從外部獲取能量，只能消耗自身肌肉來補充，所以，體重會迅速下降。

2. 鈣、鉀、鈉、氯等離子紊亂，激素分泌異常

維持機體正常運轉(zhuǎn)的大量元素都來自于食物，醫(yī)學(xué)臨床病例顯示，人體缺鈣元素會引起抽搐，缺鈉元素，氯元素會影響細胞的正常生命活動，從而會影響到全身的各個器官。

那么，如何正確的節(jié)食養(yǎng)生呢？

首先要明確的一點是：有些人不適合節(jié)食減肥或養(yǎng)身

1糖尿病患者、長期貧血，容易低血糖的人

2）有嚴重身體疾病的人：比如心腦血管疾病、腫瘤患者

3）患有慢性感染性疾病的患者

節(jié)食不是不吃，少吃，而是在飲食上有所節(jié)制

人們常有一個誤區(qū)，認為節(jié)食就是不吃，實際上，這是一個錯誤的觀點。通過節(jié)食來減肥成功的案例有很多，但是前提一定是科學(xué)合理的節(jié)食計劃，而不是盲目的不吃飯。

我們吃下去的食物，都由身體的五臟六腑來代謝，吃得過多，會加重身體臟器的工作負荷，長此以往，勢必會對身體有所損害。醫(yī)生經(jīng)常講的不要暴飲暴食就是這個道理。

1）每頓飯只吃7分飽：許多人在特別餓的情況下，或者是遇到美食時，總是管不住自己的嘴，愛多吃，吃撐了還要吃，實際上這是不對的。每頓飯，吃得差不多，但是感覺自己還能吃的時候就應(yīng)該停下來了。

2）少食多餐的基礎(chǔ)是：保證正餐是正常與完整的。許多節(jié)食的人，在嚴格踐行少食多餐的飲食理念時，往往會忽略正餐的重要性。正確的做法是，一日三餐必不可少，且按正常量攝入即可，一天當中再輔以水果、干果等零食充饑。

3）營養(yǎng)均衡、科學(xué)配餐其實沒有你想得那么難，營養(yǎng)均衡的重點是不挑食。什么都吃一點，平時不喜歡吃的，多吃一點，喜歡吃的，少吃一點，就是這么簡單。

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