?白領必知的正確的喝水方法

人體中的水分占有率是非常高的，不只女人是水做的，其實男人也是水做的。水對人體的好處是非常多的，多喝水可以保持皮膚的水分充足，處于飽滿的狀態(tài)，看起來更加的豐滿。?水是生命之源泉，我們每個人的生存一天都離不開水，所以珍惜水源愛護水源是每一個人的義務。那么白領必知的正確的喝水方法是什么?下面一起來看看吧!

目錄喝水的好處?白領必知的正確的喝水方法喝水的正確打開方式喝水的注意事項怎么喝水才健康

1喝水的好處

　　1.防止老化：人體七成是由水組成的，其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化，就是干燥的過程，人體一生的含水量由80%開始到50%為止，水分流失量會與年齡成正比。

　　2.緩解感冒：感冒時，最好每天能喝二、三千毫升(CC)以上的水，這樣能將病毒和其所產生的毒素經尿液排出。流行性感冒濾過性病毒多在低溫、低濕環(huán)境滋生，保持居家環(huán)境及體內的濕潤，即可減少傳染機會。

　　3.退燒：發(fā)燒時，醫(yī)師常給病人打點滴，將大量的水分直接送入體內，這樣可立即減輕發(fā)燒，達到退燒的效果。

　　4.減肥：吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發(fā)胖。美國科學家羅伯遜博士實驗表明，每日飲水8至12杯，便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。

　　冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。

　　5.護膚美容：皮膚的美麗在于水分與油分的平衡，保養(yǎng)皮膚主要的目的即在“保濕”，保持皮膚適當的水分與油脂，讓皮膚光澤有彈性。

2?白領必知的正確的喝水方法

　　自己燒水喝,既方便又省錢,但美中不足的是,燒的水總有股味兒,還要長期跟水垢“作斗爭”。如何才能打贏這場仗呢?自來水每燒開一次,就會為壺底、壺壁上結的水垢出一份力,倒在杯子里,上面還會漂著一層白沫,喝起來也有股“怪味”,尤其在北方更常見。其實,這都是水里含有過多鈣鎂離子搗得鬼,這種水礦物質含量較高,被人們形象地稱為“硬水”。

　　純凈水配白開水最常見的桶裝水為純凈水和礦泉水,雖說純凈水中的雜質和污染物已被去除,但這種水不能長期喝。因為在對水進行純凈處理的同時,把水中對人體有益的礦物質和微量元素也去除了,尤其不適合老人和孩子喝。

　　一周內要喝完桶裝水出水的原理是通過空氣壓力取水,每放出一升的水,必定有相應一升體積的空氣夾帶著細菌和塵埃進入機體中。每次換水時,會有一部分水殘留在出水槽里,也會產生大量微生物。

3喝水的正確打開方式

　　色斑：晨起一杯溫水

　　色斑反應了體內毒素的堆積，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯溫水，有助于促進腸蠕動，利于排便。世界健康生活方式促進會聯合總會主席夏登杰教授還提醒，晚餐喝點西紅柿湯，也能防治色斑。西紅柿被譽為“維生素C的倉庫”，可有效減少黑色素的形成。

　　感冒：比平時喝更多的水

　　感冒時醫(yī)生都會提示要多喝水，實際上如何喝水是有講究的。南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院呼吸內科主任醫(yī)師李芳介紹，如果感覺自己感冒了，怕冷，體溫又不是很高，幾乎沒有出汗，頭痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是濃痰，不是很想喝水，一般是風寒感冒的癥狀。如果不嚴重，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，使身體出汗，有助于驅散風寒。如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴，一般是風熱感冒，如果不嚴重，喝些薄荷茶等辛涼飲料有助于緩解癥狀。

4喝水的注意事項

　　1、鹽水

　　很多人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是早晨起床后就喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康是不假，這對于出汗后補充水分是有必要的，可是對于早晨起床后喝的第一杯水來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

　　生理學研究認為，人在睡眠中未飲一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)，此時如果飲一定量的白開水可以很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水哦，令人備加口干。而且，早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，喝鹽開水會使血壓升高，危害健康哦。

　　2、久置的開水

　　開水放置久了以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。特別是存放過久的開水，難免會有細菌的污染，此時含氮有機物分解就會加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白相結合，就會影響血液的運氧功能。所以，在暖瓶里儲存多日的開水和多次煮沸的殘留水，還有放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發(fā)生變化，所以不能飲用。應該喝一次性燒開，不超過24小時的水。

　　3、不注重清洗飲水機

　　有了飲水機的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。據了解桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

5怎么喝水才健康

　　我們每天都在喝水，卻不知道如何健康喝水，很多人喝水的唯一感覺就是口渴，然而口渴的這個生理反應與身體缺水的狀態(tài)并不同步，所以說我們要主動喝水，并且定時定量的飲水，這樣有利于改善內分泌以及內臟的功能，提高我們身體的免疫力。

　　養(yǎng)成正確的喝水習慣，不要一次性的喝大量的水，在短時間內喝大量的水，不僅容易影響我們的消化功能，而且還能引起反射性排汗亢進，從而增加心臟與腎臟的負擔，口渴的時候不要隨便喝幾口水了事，因為這個號死后我們已經被動飲水了。

　　平時我們也要記住，不要喝反復煮沸的水，也不要喝生水，更不能喝陳水，喝健康的水，才能保證我們的身體健康。

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