不少女孩兒都喜歡利用跳繩減肥，因為它經(jīng)濟(jì)又實惠，但是您會挑選適合自己的跳繩嗎?市場上很多跳繩的種類很多，但是如何挑選一條屬于自己的跳繩呢?

目前，市場上的跳繩材質(zhì)大致包括塑料、尼龍、棉線、麻繩、布繩和橡膠等。其中，塑料繩比較結(jié)實，雖不易扭曲，但感覺太輕，適合單人、初學(xué)者使用。

尼龍繩結(jié)實輕便，但甩起來手感較差，多人跳時不易甩起來，較適合單人用。棉線繩軟硬適中、輕重適合，甩起來手感好，抽打在身上不疼、速度也跳不快，較適合初學(xué)者和老年人。但需要注意的是，棉線繩與地面摩擦多了，容易斷裂，不宜跳得太快，或者可以選擇那種在中間包裹一層橡膠套的繩子。麻繩的優(yōu)缺點，和棉線繩基本一樣，也應(yīng)該選擇有橡膠套的。

布繩比較難跳、費力，但鍛煉效果好，而且布繩跳久了也不會磨手，比較適合頻率快、對鍛煉強(qiáng)度要求高的年輕人。橡膠繩比較結(jié)實，耐磨性強(qiáng)，但手感太重，甩起來很困難，跳多了還容易扭曲，會絆到腳，比較適合多人組合，比如跳長繩等。

如今，不少繩子在兩端都附有手柄。手柄細(xì)且輕，柄體尾端稍微粗一些，是比較好的選擇，這樣搖起來不會泄力，可以跳多種花樣，也能跳得稍快一些。手柄和繩子的連接處最好能充分地自由轉(zhuǎn)動，保證繩子不會扭曲。跳繩時，繩子的長度也要注意。一般，人跳起來后，甩起的繩高與頭頂之間相距20厘米左右，是比較適合的長度。

現(xiàn)在，您會挑選適合自己的跳繩嗎?另外，跳繩運動由于動作連續(xù)性強(qiáng)，并不是每個人都適合。年紀(jì)較大者、肥胖者、患有心臟病和高血壓的病人，不宜選擇此項運動，以免身體負(fù)荷不了，而使舊病復(fù)發(fā)或造成損傷。欲了解男人每天跳繩200下很減肥可閱讀：男人每天跳繩200下很減肥

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