“以前做飯憑感覺放鹽油，原來(lái)每天吃鹽不能超過(guò)一啤酒瓶蓋！”“這個(gè)帶刻度的油壺太實(shí)用了！”隨著監(jiān)利市緊密型醫(yī)共體建設(shè)的深入推進(jìn)，新時(shí)代家庭醫(yī)生服務(wù)內(nèi)涵不斷深化，自4月8日活動(dòng)啟動(dòng)以來(lái)，分鹽鎮(zhèn)衛(wèi)生院持續(xù)創(chuàng)新開展“銀齡健康護(hù)航行動(dòng)”暨“三減三健”全民健康促進(jìn)活動(dòng)，已為3000余名村民送上健康大禮包。

■精準(zhǔn)服務(wù)暖民心：雙軌制體檢惠及全齡段

活動(dòng)期間，基層移動(dòng)服務(wù)車開進(jìn)16個(gè)村社，為65歲及以上常住老人（不限戶籍）提供“四維一體”體檢服務(wù)：通過(guò)全自動(dòng)生化分析儀、彩超診斷系統(tǒng)等先進(jìn)醫(yī)療設(shè)備，開展包含肝腎功能、心電圖、肺功能等檢查，同步開展中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)以及健康生活方式和健康狀況評(píng)估，建立動(dòng)態(tài)健康檔案。特別設(shè)立“慢病關(guān)愛通道”，35歲及以上高血壓、糖尿病患者可享受同等體檢待遇，實(shí)現(xiàn)疾病早篩全覆蓋。

■健康課堂接地氣：“理論＋實(shí)操”教學(xué)獲點(diǎn)贊

活動(dòng)創(chuàng)新推出“健康生活三部曲”：理論科普：詳解每日鹽、油、糖科學(xué)攝入量，強(qiáng)調(diào)過(guò)量攝入對(duì)高血壓、糖尿病等慢性病的危害，推薦每日攝入標(biāo)準(zhǔn)（如鹽＜5克／天）；演示正確刷牙方法，倡導(dǎo)定期口腔檢查；講解BMI計(jì)算、科學(xué)運(yùn)動(dòng)及補(bǔ)鈣防骨質(zhì)疏松知識(shí)。工具賦能：通過(guò)互動(dòng)環(huán)節(jié)，發(fā)放2960套“健康食具”（限鹽勺、控油壺等），糾正健康知識(shí)誤區(qū)，加深大家對(duì)“三減三健”的正確認(rèn)識(shí)。技能實(shí)訓(xùn)：通過(guò)科學(xué)健步走等實(shí)用技巧，家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)針對(duì)體檢報(bào)告進(jìn)行“一對(duì)一”解讀。

■數(shù)據(jù)見證成效：健康意識(shí)顯著提升

據(jù)統(tǒng)計(jì)，本次活動(dòng)累計(jì)發(fā)放健康手冊(cè)約2000份，居民日均食鹽攝入知曉率從42％提升至78％。一位70歲阿姨感慨：“體檢查出了隱性糖尿病，醫(yī)生還教我做降糖餐，這樣的活動(dòng)真是辦到心坎里了！”

分鹽鎮(zhèn)衛(wèi)生院院長(zhǎng)程敏表示，將持續(xù)深化“健康管家”服務(wù)模式，讓“每個(gè)人都是健康第一責(zé)任人”的理念深入民心。據(jù)悉，第二輪健康促進(jìn)活動(dòng)將于9月啟動(dòng)，屆時(shí)將推出其他創(chuàng)新活動(dòng)，用實(shí)實(shí)在在的舉措守護(hù)群眾健康防線。

健康小貼士：

【三減行動(dòng)】

減鹽：每日食鹽≤5克（約1啤酒瓶蓋）
→　巧用限鹽罐／勺，少吃腌制食品
→　警惕醬油、蠔油等隱形鹽

減油：烹調(diào)油25－30克／天（約3白瓷勺）
→　選擇控油壺定量，多用蒸煮燉
→　少吃油炸食品和肥肉

減糖：添加糖≤25克（優(yōu)先控制到25g）
→　拒絕含糖飲料，少吃甜食
→　學(xué)會(huì)閱讀食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽

【三健計(jì)劃】

健康口腔
?　早晚巴氏刷牙法3分鐘
?　餐后漱口，定期口腔檢查
?　使用含氟牙膏＋牙線護(hù)理

健康體重
?　每周監(jiān)測(cè)BMI（18.5－23.9）
?　日行6000步＋抗阻運(yùn)動(dòng)
?　每靜坐1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘

健康骨骼
?　每日飲奶300ml（乳糖不耐可選酸奶）
?　每周3次日光?。看?5分鐘）
?　運(yùn)動(dòng)前熱身，避免關(guān)節(jié)損傷

【膳食建議】

餐盤法則：全谷物占1／3，蔬果占1／2，優(yōu)質(zhì)蛋白占1／6
飲水提醒：每天8杯（1500－1700ml），首選白開水
加餐優(yōu)選：原味堅(jiān)果／低糖水果／無(wú)糖酸奶

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