怎么散步減肥效果好

2025-03-14 16:45:57

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第一、 為什么說我們要散步不跑步呢，因為跑步容易使得腿部肌肉比較發(fā)達(dá)，所以建議大家可以散步減肥，一般我們選擇在晚飯以后散步，這樣可以消耗大部分的熱量。

第二、 在散步的時候一定要注意，我們不要走走停停，要始終保持勻速運動，然后如果確實走累了，也不要坐下來，這樣會使屁股變大，可以站著休息一會兒。

第三、 一般散步的話，我們盡量持續(xù)時間長一些，最少也要1個小時左右，這樣可以充分消耗卡路里，一般我們走到最后會發(fā)現(xiàn)腿部肌肉開始酸痛了，這就很棒了。

第四、 回去之后，也不要馬上躺著，可以適當(dāng)?shù)陌茨ν炔考∪?，然后如果有時間的話，還可以泡腳，這樣有助于睡眠。

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