節(jié)食減肥是很多人最先嘗試的減肥方式，但是能成功的人太少了，主要原因還是太難熬了，其實(shí)可以通過(guò)以下三種食物代替米飯，也能達(dá)到節(jié)食減肥的效果！

1、黑米

黑米減肥時(shí)并不需要把它作為唯一的食品，只需要把主食從白米換成黑米，數(shù)量減少一半，三餐正常吃飯就好了。當(dāng)然，油膩和零食也是基本上不能吃。

2、南瓜

味道甘甜，其中含有非常豐富的淀粉。可以直接用南瓜代替米飯，南瓜中含有更高含量的膳食纖維，可以促進(jìn)，腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。南瓜中含有的果膠能夠幫助帶走身體內(nèi)多余的脂肪。在瓜果類的蔬菜中，南瓜的熱量是極低的。同樣可以輕松吃瘦。

3、紫薯

由于紫薯清淡少油，食材營(yíng)養(yǎng)流失也較少，熱量不高雖然是碳水化合物，但也是非常適宜減肥期間食用的食物。紫薯是一種理想的減肥食品，熱量非常低，比一般米飯低得多，所以不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，反而起到減肥作用。

節(jié)食減肥是難熬的，用這三種食物代替會(huì)好很多哦！最后，歡迎大家關(guān)注微信公眾號(hào)：syt277 每天一點(diǎn)健康生活小常識(shí)，養(yǎng)成健康生活好習(xí)慣！返回搜狐，查看更多