什么食物幫助睡眠

2023-08-25瀏覽 - 次

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什么食物幫助睡眠

擅長(zhǎng): 老年病綜合治療，老年共病的管理和個(gè)體化治療。尤其對(duì)老年心腦血管疾病，呼吸系統(tǒng)疾病，以及急危重癥救治有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)。曾于英國(guó)倫敦圣托馬斯醫(yī)院老年科和神經(jīng)康復(fù)科研修學(xué)習(xí)。北京健康科普專(zhuān)家。

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幫助睡眠的食物有牛奶，牛奶中有鈣，促進(jìn)褪黑素增加，睡前一杯熱牛奶很有助于睡眠。杏仁，杏仁中有鎂，有鎮(zhèn)靜催眠的作用。香蕉，香蕉中含有鉀和鎂，對(duì)睡眠有幫助。洋甘菊茶，有舒緩作用，有助于睡眠。綠葉菜如甘藍(lán)，菠菜，芥藍(lán)，萵筍，生菜等都有豐富的鈣，促進(jìn)睡眠。燕麥片也有豐富的鈣促進(jìn)睡眠。百香果泡水，有生物堿，調(diào)節(jié)神經(jīng)促進(jìn)睡眠。菠蘿，櫻桃，核桃都有促進(jìn)睡眠的功能。

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