聲明：本文章為健康養(yǎng)生科普，配圖輔助理解，旨在健康養(yǎng)生宣教，非專業(yè)治療建議。

核桃分心木別再扔了，泡水喝能治失眠，比安眠藥還管用！
文章來源：養(yǎng)生一點(diǎn)通自媒體，出處：原創(chuàng)首發(fā)

每次剝核桃，咱們是不是都習(xí)慣把那塊硬邦邦、夾在核桃仁中間的分心木扔掉？

說實話，以前我自己也覺得那玩意兒沒啥用，頂多就是核桃的“骨頭”，哪能想到，它竟然是個寶。

前陣子有個朋友來找我，說她媽最近晚上老是睡不好，吃了不少安眠藥，副作用大不說，早上還頭昏腦漲，連早飯都不想吃。

她聽誰說核桃分心木泡水能治失眠，特地來問我靠不靠譜。

說到這，咱們今天就聊聊這個核桃分心木，到底值不值得咱們養(yǎng)生人群重視，真有那么神奇嗎？

分心木，這名字聽著挺文藝，其實就是核桃仁中間那層黃褐色的隔板，小時候咱們吃核桃，拿牙咬開，總會把它挑出來扔掉，沒誰在意過它能不能入藥，更別提養(yǎng)生了。

可你知道嗎？

《本草綱目》里頭就有記載，說分心木“補(bǔ)腎澀精、止遺尿、安神定志”。

咱們中國老祖宗早就發(fā)現(xiàn)了這點(diǎn)，只不過很多人不知道。

現(xiàn)代人工作壓力大，失眠多夢、心神不寧的真不少，難怪有人把分心木當(dāng)“天然安眠藥”來用。

說到失眠，咱們身邊是不是有不少這樣的人？

我認(rèn)識一位大姐，前兩年一到晚上就睡不著，翻來覆去的，白天還要上班，時間長了，整個人都恍恍惚惚，記憶力也變差了。

她試過喝牛奶、泡腳、冥想，啥方法都上了，效果都不太理想。

最頭疼的是，吃安眠藥管一晚上，第二天醒了更難受。

后來她在老家聽老人說，核桃分心木泡水喝，能讓人心靜、睡得踏實。

她一開始也將信將疑，但實在沒招，想著反正是核桃里取出來的東西，也沒副作用，就試了試。

其實，失眠這事兒，真不是小事。

咱們每個人或多或少都遇到過，有的人是壓力大睡不著，有的人是年紀(jì)上去了，夜里醒得多。

還有的朋友本身心火旺、容易心慌、心跳快，到了晚上更是翻江倒海。

失眠久了，脾氣變差、記憶力變差，免疫力也跟著下滑，整個人都沒精神。

以前有位叔叔，晚上只要一閉眼，腦袋里什么亂七八糟的事兒都冒出來，越想越睡不著，越焦慮越清醒，最后弄得白天都精神恍惚。

身邊好多朋友，甚至為了睡覺喝點(diǎn)小酒，結(jié)果一覺醒來更難受。

你說市面上的安眠藥、助眠保健品多不多？

那是多得數(shù)不過來，可咱們養(yǎng)生人都知道，靠藥物解決只能治標(biāo)不治本，副作用還不少。

有位阿姨跟我吐槽，說吃了安眠藥，第二天壓根不想起床，整個人像沒睡一樣。

可她又怕長期失眠對身體不好，左右為難。

其實有些“土辦法”，老輩人早就用慣了，比那些花里胡哨的藥食同源產(chǎn)品還靠譜。

【解決方案】

分心木到底有沒有那么神？

其實它的本事還真不少。

中醫(yī)認(rèn)為，分心木性味甘平，入心經(jīng)、腎經(jīng)，有養(yǎng)心安神、澀精止遺的功效。

《本草綱目》就說得很清楚：分心木能“安神定志”，意思就是讓人心神安定，睡得踏實。

現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，分心木里頭含有黃酮類、多酚類等活性物質(zhì)，對調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解焦慮、提高睡眠質(zhì)量有幫助。

有學(xué)者做過實驗，用分心木提取液喂小白鼠，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它們比沒用的那組睡得更香、更久。

雖然咱們不是小白鼠，但道理其實差不多。

說到怎么用分心木，最簡單的辦法就是泡水喝。

每次吃核桃的時候，把分心木收集起來，晾干備用。

用量上，每次抓個五六片，用開水泡上，燜十來分鐘，顏色慢慢變成淡黃色，就可以喝了。

如果家里有棗片、百合啥的，也可以和分心木一起泡，味道更好、安神效果也加倍。

有朋友不喜歡泡水喝，也可以拿分心木和大米一起熬粥，煮出來的粥有一股淡淡的清香，喝起來特別舒服。

我身邊那位失眠的大姐，連續(xù)喝了一個星期分心木泡水，頭幾天晚上是有點(diǎn)困意但醒得早，到后面睡得越來越扎實，白天也精神了許多。

她說，比起吃藥，分心木泡水喝起來更安心，沒有副作用，慢慢調(diào)理下來，整個人的狀態(tài)都變好了。

咱們身邊不少老年人，晚上睡不踏實，不妨試試這個法子，簡單又實用。

要提醒咱們朋友們注意，分心木雖然好，但也不能貪多。

每天泡五六片就差不多了，量多了可能會有點(diǎn)澀口，腸胃弱的朋友別一次喝太多。

另外，如果你正在用其他藥物，特別是安眠藥，最好還是和醫(yī)生溝通一下，別混用。

孕婦和兒童就別隨便喝了，畢竟每個人體質(zhì)不一樣，安全最重要。

還有朋友問，分心木是生的好，還是炒過的好？

其實兩種都行，生的養(yǎng)心安神，炒過的味道更香，去點(diǎn)寒氣。

夏天怕上火可以用生的，冬天手腳冰涼的朋友可以試試微微炒一下。

泡水的時候搭配百合、蓮子、紅棗，都能增強(qiáng)安神效果。

如果覺得味道太淡，也可以加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，更好入口。

分心木除了泡水喝，還能和豬心、百合、蓮子一起燉湯，有安神補(bǔ)心的作用。

咱們老祖宗常說“心腎不交則不寐”，就是心火旺、腎水不足導(dǎo)致睡不著，這湯正好對癥。

做法也不難，把分心木、百合、蓮子、豬心一起燉，水開后小火慢燉一小時，湯色清亮，喝上一碗，心靜神安。

如果你平時工作壓力大、晚上總是睡不踏實，試試把分心木加在你的養(yǎng)生茶里頭，像菊花、枸杞、百合這些溫和的食材都能搭配。

咱們養(yǎng)生講究順其自然，別指望喝一兩次就能立馬見效，要堅持一段時間，慢慢調(diào)理，效果會越來越明顯。

不過要說分心木就是“萬能安眠藥”，那還真不是。

失眠背后的原因很多，有的是壓力大，有的是血虛心慌，還有的朋友腸胃不好引起的。

分心木適合那種心煩意亂、夜里總是多夢、容易驚醒的人。

如果你是因為胃不舒服、關(guān)節(jié)疼痛睡不著，得找準(zhǔn)原因。

咱們養(yǎng)生講究對癥用法，不可盲目跟風(fēng)。

不少朋友會問，市面上有沒有現(xiàn)成的分心木茶可以買？其實現(xiàn)在養(yǎng)生市場很流行分心木養(yǎng)生茶，買回來泡方便省事。如果你懶得自己收集，也可以試試。不過自己平時吃核桃，分心木攢起來用，既節(jié)省又安心，還能保證原生態(tài)。

最后再叮囑一句，分心木雖然是寶，但再好的東西也要講究適量。

體寒、脾胃虛弱、孕婦、兒童這些特殊人群最好不要隨便亂用。

有慢性病的朋友，建議先咨詢專業(yè)人士。

平時用分心木泡水，最好晚上飯后半小時喝，睡前喝上一杯，慢慢安撫下情緒，也許你的睡眠質(zhì)量會有意想不到的提升。

看到這里，咱們是不是覺得那塊被你隨手扔掉的分心木，其實挺有用？

與其花錢買安眠藥，不如試試這個老祖宗留下的小秘密。

養(yǎng)生這事兒，最重要的還是堅持和科學(xué)。

愿每一個朋友都能擁有好睡眠，精神飽滿地迎接每一天。

分心木泡水，不妨從今天晚上開始試試，說不定你就是下一個受益的人哦！

溫馨提示：本文內(nèi)容僅供養(yǎng)生參考，不能替代醫(yī)生治療。如有嚴(yán)重失眠，建議及時就醫(yī)。

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