“懶”是減肥路上最大的攔路虎，但懶又是刻在人類骨子里的，要改變起來非常痛苦。

來看看懶癌的日常，是不是也有你，如果有的話，那這篇懶人也能輕松瘦下來的輕運(yùn)動(dòng)合集就非常適合你！

生命在于運(yùn)動(dòng)，鑒于重癥懶癌者太多，或許我們可以退而求其次，不一定要去健身房，關(guān)鍵是要起來嗨，各種輕運(yùn)動(dòng)任君選，醬紫是懶人的福音。

當(dāng)然除了懶癌患者，所有人都可以試試，畢竟現(xiàn)代社會(huì)的生活工作節(jié)奏，很少人真的有那個(gè)時(shí)間、精力和毅力堅(jiān)持去健身房打卡。

一、“輕運(yùn)動(dòng)”隨時(shí)隨地可做

一提到運(yùn)動(dòng)，不少人首先想到的就是體能消耗后大汗淋漓，拼命受虐的樣子。其實(shí)，我們忽視了另一種身體活動(dòng)——輕運(yùn)動(dòng)。

首先，輕運(yùn)動(dòng)是一種輕負(fù)荷，不追求活動(dòng)量與活動(dòng)形式，力所能及就可以了，體能消耗小，但是能對身體心肺功能起到調(diào)節(jié)作用，使人心情舒暢。許多健身活動(dòng)需要場地和器械，需要付出一定的資金。

而從事“輕運(yùn)動(dòng)”則不用為經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)傷腦筋，在公園、馬路、廣場或家里都可以進(jìn)行，做到“少花錢可健身，不花錢也可健身”。

二、“輕運(yùn)動(dòng)”時(shí)間零把握

其次，“輕運(yùn)動(dòng)”可以利用工作的間歇時(shí)間、茶余飯后零散時(shí)間進(jìn)行，時(shí)間可長可短，使健身運(yùn)動(dòng)輕松化。正因如此，人們就可以在幾乎沒有任何負(fù)擔(dān)的情況下從事“輕運(yùn)動(dòng)”。

三、“輕運(yùn)動(dòng)”不必拘泥于一種方式

從事“輕運(yùn)動(dòng)”不必拘泥于一種方式。輕運(yùn)動(dòng)可以是集體活動(dòng)，也可以單獨(dú)活動(dòng)；可以靜悄悄活動(dòng)，也可以在音樂伴奏中活動(dòng)。散步、慢跑、跳交誼舞、健美操、廣場舞等，無論哪種鍛煉方式，皆可隨心所欲地選擇?！拜p運(yùn)動(dòng)”沒有過高的技術(shù)與規(guī)則要求，只要有健身愿望，就立即可以進(jìn)入角色。

四、“輕運(yùn)動(dòng)”可多次累計(jì)完成

輕運(yùn)動(dòng)是有一定強(qiáng)度的身體活動(dòng)。王俊華說，像快走這樣的運(yùn)動(dòng)可明顯加快心率，活動(dòng)的時(shí)候有氣喘，但是還能說話。如快走、跳舞、園藝、家務(wù)，身體微微出汗。

其實(shí)，只要你愿意，完成身體活動(dòng)推薦量是很輕松的。

1、不必一次完成，分次累計(jì)也可以

每天上下班的路上各留下1公里的距離步行，用10分鐘時(shí)間走完，這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是中等強(qiáng)度。

每天晚飯后休息片刻，在戶外再快走10分鐘。這樣每天就可以完成30分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，一周5個(gè)工作日，總的身體活動(dòng)量不經(jīng)意間就可以完成了。

2、融入生活，想動(dòng)就能動(dòng)

身體活動(dòng)可納入日?；顒?dòng)中，在工作場所、學(xué)校、家中或交通中。即使沒場地，也仍然可以在日常生活中納入30分鐘的身體活動(dòng)以改善健康。

因此，對于上班族來說，時(shí)間、場地、設(shè)備等都不再是問題，只要你愿意，就可以輕松完成每天30分鐘，每周5次的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)量。

在日常生活中，經(jīng)常進(jìn)行下面的活動(dòng)可以更輕松地達(dá)到“輕運(yùn)動(dòng)”的目的：

其實(shí)，只要腦子里有這個(gè)概念，自己需要運(yùn)動(dòng)，身體需要活動(dòng)，就可以達(dá)成目標(biāo)。

持續(xù)分享如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，感興趣的小伙伴們可以關(guān)注一下哦，有輕益生活人人都是XS腰。返回搜狐，查看更多