減肥很多人都會選擇跑步作為燃脂運動，跑步能夠提高身體的消耗，促進(jìn)身體燃脂減脂，堅持跑步3個月下來，身材緯度肯定會縮?。ㄔ诳刂骑嬍车那闆r下）。但是長期的跑步，會消耗掉部分的肌肉群，影響到后期身體的代謝能力，還減不掉肚腩贅肉！

所以，跑步可以作為燃脂運動，但是后期還是要適當(dāng)?shù)負(fù)Q成更高強(qiáng)度的燃脂運動，來提升代謝，促進(jìn)身體燃脂減脂，加快身體的運轉(zhuǎn)。

比跑步更減肚子、更燃脂的運動！不是跳繩，堅持4周，腰圍瘦一圈！那就是開合跳！

開合跳是一項全身燃脂運動，能夠帶動身體的運轉(zhuǎn)和代謝，帶動全身肌肉參與到運動中來，而且短時間內(nèi)提升心率，更快地達(dá)到燃脂狀態(tài)，維持旺盛的代謝狀態(tài)。而開合跳的“后燃效應(yīng)”更有助于身體燃燒脂肪，消耗熱量，保持身體持續(xù)燃脂的狀態(tài)。

而開合跳比跑步更減肚子，更燃脂的原因在于：

1，強(qiáng)度不同，消耗也不同

開合跳是全身性的燃脂運動，能夠帶動全身肌肉參與到運動中，短時間內(nèi)提升心率，達(dá)到燃脂心率，消耗掉大量的熱量，促進(jìn)身體快速燃脂，短短5分鐘的開合跳就可以讓你爆汗淋漓了，這也意味著身體開合跳的耗能效果比較強(qiáng)。

而跑步需要達(dá)到20分鐘后才能夠慢慢地提升燃脂心率，特別是慢跑的狀態(tài)下，需要跑步30分鐘后才能夠進(jìn)入到燃脂狀態(tài)，意味著強(qiáng)度低，耗能較慢。

2，單位時間一樣，燃脂效率不同

在相同的單位時間內(nèi)，開合跳的燃脂效率要比跑步更強(qiáng)，健身圈中流傳開合跳10分鐘=慢跑30分鐘的燃脂效果，從側(cè)面上也說明開合跳的燃脂效率要比跑步更強(qiáng)更多，這也很適合沒時間運動的人，可以利用瑣碎的時間來提升身體的運動量，提升燃脂效率。

3，兩者之間的持續(xù)性不同，持續(xù)性運動是減肚腩的關(guān)鍵

開合跳能夠持續(xù)性運動的時間相對于跑步來說是比較長的，同樣剛開始運動的時候會容易累，但是開合跳累了之后休息1分鐘就可以恢復(fù)過來繼續(xù)開合跳，堅持2-3天的開合跳后，明顯能夠持續(xù)性運動的時間也延長了。

而跑步則不同，跑步一旦累了休息下來，很多人就不想繼續(xù)跑步了，這也會影響到身體持續(xù)燃脂持續(xù)消耗的效果。

4，受到客觀因素影響也不同

開合跳受到客觀因素影響比較少，基本可以忽略，比如女生姨媽期內(nèi)就做不了，其他大多數(shù)時候只要你想要運動，隨時隨地都可以做開合跳，這也能夠讓人更容易堅持下來，并且消耗掉更多的熱量。

而跑步會受到時間，地點，天氣的限制，只要一下雨，或者是你不想出去，又或者晚上太晚了等等原因，影響了你出去跑步，所以跑步中斷性是經(jīng)常發(fā)生的，減肚子的效果自然也就差了。

最后還有一點就是“后燃效應(yīng)”，這也是開合跳比跑步更優(yōu)的一點，能夠讓你休息的時候身體持續(xù)消耗持續(xù)燃脂，在燃脂減脂這方面，開合跳是超過跑步的！

這些原因也是導(dǎo)致開合跳和跑步之間的燃脂效果有很大的差別。無論是什么運動，都要堅持下來，并且保持清淡的飲食，才能保持好身材，維持旺盛的代謝。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

跳繩比跑步更減肚子！4周挑戰(zhàn)，腰圍暴瘦3cm，全身脂肪咔咔掉！
燃脂王牌運動不是跑步，而是“跳繩”，堅持一周瘦一圈
比跑步更燃脂的運動——跳繩，燃脂效率是跑步是2倍
比跑步還減肚子的運動，每天20分鐘，內(nèi)臟脂肪減少30%，腰圍降6cm
“跳繩”燃脂的正確方法，堅持1周“暴瘦一圈”！
“跳繩”燃脂的正確方法，每天堅持20分鐘，堅持一周可以瘦一圈
跳繩減肚子：30天見效，腰圍輕松瘦5
堅持這個動作4周，體重輕松掉10斤，比跑步更管用
啤酒肚，腰側(cè)贅肉多怎么減？堅持6個動作，4周肚子小一圈
比跑步還減肚子的運動，堅持4周，代謝上去了，身材就瘦了

網(wǎng)址: 比跑步更減肚子、更燃脂的運動！不是跳繩，堅持4周，腰圍瘦一圈 http://www.u1s5d6.cn/newsview1811884.html