跳繩減肥會(huì)比跑步減肥的效果好嗎？一根小小的跳繩有這么大的“能耐”嗎？

跳繩給身體帶來(lái)的好處超級(jí)多，除了能夠提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝能力之外，還能夠提高身體肌肉力量，健身塑形。但是對(duì)于想要減肥瘦身的人來(lái)說(shuō)，這簡(jiǎn)直就是減肥的一大武器。

為什么建議你去跳繩而不是跑步減肥？因?yàn)樘K花的時(shí)間少，但是燃燒脂肪的速度快。跳繩是一種全身動(dòng)起來(lái)的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)統(tǒng)計(jì)，如果每分鐘跳繩140下左右，跳10分鐘都相當(dāng)于跑步30分鐘。

首先，跳繩的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要注意幾點(diǎn)，繩子要置于后腳跟，雙手往前拉，開(kāi)始往前跳，前腳掌落地，后腳跟不著地，持續(xù)這個(gè)過(guò)程。

跳繩的方式也有多種，比如開(kāi)合跳繩、交叉跳繩、開(kāi)合交叉跳繩、前后跳繩、跑步跳繩等。

最后注意一下的幾點(diǎn)，堅(jiān)持一周的跳繩，肯定可以瘦一圈

1、 時(shí)間點(diǎn)：8：00-9：00am，或者16:00-17:00pm。

2、 緊身運(yùn)動(dòng)服，平底鞋。

3、 選在平坦的地面，草地或者別的，就是不可以水泥地。

4、 跳繩前，要做拉伸熱身。

5、 堅(jiān)持一周4次以上的跳繩，如果想要一周瘦一圈。

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